緊致的小腹曲線會(huì)充滿女性的誘惑，但是長時(shí)間的坐姿，讓職場麗人的腹部堆積起大量的脂肪，形成難看的贅肉，如果三圍的數(shù)據(jù)變成一個(gè)數(shù)字，那身體還有什么曲線可言！夏天就要將清涼進(jìn)行到底，可是面對(duì)肚子上面橫著一坨肉，別說性感泳裝沒戲了，連一般的T恤背心都遮不住這凸起的小肚腩，所以要趕緊出招，將腹部的贅肉徹底減去，下面為大家推薦6個(gè)瑜伽動(dòng)作，可快速減掉腹部贅肉，練出3D美腹。

　　緊致的小腹曲線會(huì)充滿女性的誘惑，但是長時(shí)間的坐姿，讓職場麗人的腹部堆積起大量的脂肪，形成難看的贅肉，如果三圍的數(shù)據(jù)變成一個(gè)數(shù)字，那身體還有什么曲線可言！夏天就要將清涼進(jìn)行到底，可是面對(duì)肚子上面橫著一坨肉，別說性感泳裝沒戲了，連一般的T恤背心都遮不住這凸起的小肚腩，所以要趕緊出招，將腹部的贅肉徹底減去，下面為大家推薦6個(gè)瑜伽動(dòng)作，可快速減掉腹部贅肉，練出3D美腹。
　　找一個(gè)合適的位置坐在瑜伽墊上，左腳緊繃抬起，用自己的左手去握住自己的左腳掌，右腳大腿壓住自己的腰部，小腿彎曲，用右手去抓自己的腳踝。
　　單手鴿王式，雙腿盤坐，左腿保持不動(dòng)，右腿向后屈膝，小腿與地面垂直，腳尖打直，上身向后仰，同時(shí)右手向后抓住右腳腳尖，左手垂直支撐在地面，頭部輕輕上仰。
　　接下來的單腿繞頭式可以擠壓腹部，收緊小腹肌肉，減少小腹脂肪的堆積，讓你的小腹平坦而緊實(shí)。從坐姿進(jìn)入，將右腿繞道自己的腦后，使身體的重心往右側(cè)傾斜，腰部盡量的呈一個(gè)圓弧狀，左腿伸直，之后兩臂盡量的跟胸部呈一個(gè)三角形的狀態(tài)，兩手合為一個(gè)掌面。
　　輪變式，右腿和右臂伸展按壓地面，左腿膝蓋彎曲，左腳向后撤一步，腳尖點(diǎn)地，左臂越過頭頂向前向下伸展，食指豎直，其余四指微微收攏。身體整體向右扭轉(zhuǎn)。
　　交叉前屈式瑜伽練習(xí)可以通過不斷回收和伸展兩腿的練習(xí)，從而帶動(dòng)腰部鍛煉，快速減少腹部脂肪，甩掉小肚腩，達(dá)到瘦腹的目的。從下犬式往前跳到雙手之間，雙手放到腳掌下方，掌心朝上，延展胸腔，往下折疊，感受腿部和背部肌肉的拉伸。
　　然后身體直立，左腿從身體后方抬起，同時(shí)上身向下倒，左手向后伸直抓住左腳腳踝，右手向前伸直，延展身體保持身體平衡。

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