核心提示：減腰腹部贅肉的瑜伽體式。想趕走腰腹部的多余脂肪，注意飲食固然重要，但是如果可以再配合一些簡(jiǎn)單易行的瑜伽動(dòng)作，往往可以讓你在減肥的路上更加順利，那么，減腰腹部贅肉的瑜伽體式有哪些呢？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹吧。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式。想趕走腰腹部的多余脂肪，注意飲食固然重要，但是如果可以再配合一些簡(jiǎn)單易行的瑜伽動(dòng)作，往往可以讓你在減肥的路上更加順利，那么，減腰腹部贅肉的瑜伽體式有哪些呢？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹吧。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式——三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽

常練三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽除了可以幫助大家減除腰腹部贅肉、纖細(xì)腰部外，而且還可以有效的鍛煉脊椎骨和背部肌肉。方法非常的簡(jiǎn)單，首先要讓雙腿站立在地面上，而且要注意讓上半身向前向下彎曲，這時(shí)再讓身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)；之后再讓雙手打開(kāi)，讓一只手向下手背貼著地面，這時(shí)鍛煉者再讓自己的另外一只手手肘稍微的彎曲，而且要抓住站立的右腳。建議減肥者重復(fù)4~6組。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式——腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

腰轉(zhuǎn)動(dòng)式時(shí)，首先要呈站立姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，十指相扣。在吸氣的同時(shí)，，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，慢慢地自腰部向前、向下俯身，一直感覺(jué)到腰背、手臂與地面平行為止。 這時(shí)再進(jìn)行吸氣，再呼氣，然后再讓自己的手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)九十度。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，反方向，同理。建議減肥者重復(fù)4~6組。

2、減腰腹部贅肉的瑜伽體式——風(fēng)吹樹(shù)式

風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，首先要呈站立姿勢(shì)，雙腳打開(kāi)與肩同寬，十指相扣。在吸氣的同時(shí)，要注意在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領(lǐng)脊柱向上伸展；呼氣，這時(shí)再讓脊柱慢慢地向右側(cè)彎曲，手臂隨之伸展。吸氣，回復(fù)正中；呼氣，向左邊彎脊柱部位，而且也讓手臂隨著伸展。建議減肥者重復(fù)4~6組。風(fēng)吹樹(shù)式重塑腰部的肌肉線條。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式——舞王式瑜伽

舞王式瑜伽能有效鍛煉我們的腹直肌、腹內(nèi)外斜肌，讓腹部曲線更加的完美。舞王式瑜伽要從山式站立開(kāi)始，左腳踩地，這時(shí)再讓右腿向后向上伸直，然后再外旋肩膀和手肘部位，這時(shí)再讓自己的雙手向后抓右腳踝，保持胸腔上提，保持姿勢(shì)不變幾秒。建議減肥者重復(fù)4~6組。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式有哪些？以上為大家介紹了幾種簡(jiǎn)單有效的減腰腹部贅肉的瑜伽體式，想要減腰腹部贅肉的朋友平時(shí)可以多進(jìn)行這些瑜伽鍛煉，而且在鍛煉期間，為了達(dá)到更好的效果，建議平時(shí)要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

6式減肥瑜伽 專減腰腹部贅肉
8式瘦腰瑜伽減掉腰部贅肉
減腰腹贅肉瑜伽動(dòng)作（減肚子贅肉的瑜伽方法)
瘦腰瑜伽 5式專減腰間腹部贅肉
瘦腰瑜伽專減腰腹部贅肉
減少腰部贅肉堆積的瑜伽體式練習(xí)
能減腰腹部贅肉的6種瑜伽姿勢(shì)
腰腹減肥瑜伽動(dòng)作 打敗贅肉瘦腰腹
6個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作幫你消滅腰腹部贅肉
腰部贅肉怎么減？6式瑜伽輕松瘦腰無(wú)壓力

網(wǎng)址: 減腰腹部贅肉的瑜伽體式 http://m.u1s5d6.cn/newsview703660.html