核心提示：減腰腹部贅肉的瑜伽體式。想趕走腰腹部的多余脂肪，注意飲食固然重要，但是如果可以再配合一些簡單易行的瑜伽動作，往往可以讓你在減肥的路上更加順利，那么，減腰腹部贅肉的瑜伽體式有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹吧。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式。想趕走腰腹部的多余脂肪，注意飲食固然重要，但是如果可以再配合一些簡單易行的瑜伽動作，往往可以讓你在減肥的路上更加順利，那么，減腰腹部贅肉的瑜伽體式有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹吧。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式——三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽

常練三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽除了可以幫助大家減除腰腹部贅肉、纖細腰部外，而且還可以有效的鍛煉脊椎骨和背部肌肉。方法非常的簡單，首先要讓雙腿站立在地面上，而且要注意讓上半身向前向下彎曲，這時再讓身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)；之后再讓雙手打開，讓一只手向下手背貼著地面，這時鍛煉者再讓自己的另外一只手手肘稍微的彎曲，而且要抓住站立的右腳。建議減肥者重復4~6組。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式——腰轉(zhuǎn)動式

腰轉(zhuǎn)動式時，首先要呈站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。在吸氣的同時，，在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展；呼氣，慢慢地自腰部向前、向下俯身，一直感覺到腰背、手臂與地面平行為止。 這時再進行吸氣，再呼氣，然后再讓自己的手臂帶領脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)九十度。吸氣，回復正中；呼氣，反方向，同理。建議減肥者重復4~6組。

2、減腰腹部贅肉的瑜伽體式——風吹樹式

風吹樹式時，首先要呈站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。在吸氣的同時，要注意在胸前翻轉(zhuǎn)手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，這時再讓脊柱慢慢地向右側(cè)彎曲，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中；呼氣，向左邊彎脊柱部位，而且也讓手臂隨著伸展。建議減肥者重復4~6組。風吹樹式重塑腰部的肌肉線條。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式——舞王式瑜伽

舞王式瑜伽能有效鍛煉我們的腹直肌、腹內(nèi)外斜肌，讓腹部曲線更加的完美。舞王式瑜伽要從山式站立開始，左腳踩地，這時再讓右腿向后向上伸直，然后再外旋肩膀和手肘部位，這時再讓自己的雙手向后抓右腳踝，保持胸腔上提，保持姿勢不變幾秒。建議減肥者重復4~6組。

減腰腹部贅肉的瑜伽體式有哪些？以上為大家介紹了幾種簡單有效的減腰腹部贅肉的瑜伽體式，想要減腰腹部贅肉的朋友平時可以多進行這些瑜伽鍛煉，而且在鍛煉期間，為了達到更好的效果，建議平時要注意養(yǎng)成好的生活習慣。

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