首頁(yè) 資訊身心健康迎中考太原中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家來(lái)支招

身心健康迎中考太原中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家來(lái)支招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月07日 14:03

關(guān)注

本報(bào)訊（記者劉濤）中考在即，考生健康成了家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。6月18日，太原中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科中醫(yī)師薛佳支招，幫助考生調(diào)理身心，健康迎考。

“中考期間，考生的一日三餐尤為重要，但要注意合理搭配，三餐定時(shí)定量?！毖烟嵝?，早餐可選擇碳水化合物（全麥面包）+優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋/牛奶）+維生素（蘋果/香蕉），避免脹氣食物，如豆?jié){，血糖的穩(wěn)定對(duì)于維持孩子持續(xù)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)至關(guān)重要；主餐中，除了燕麥、蕎麥外，還可加入藜麥，它富含多種氨基酸和膳食纖維，消化吸收速度慢，能長(zhǎng)時(shí)間為身體供能；優(yōu)質(zhì)蛋白的選擇，除酸奶、雞胸肉，可以加入豆腐，它含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能；注意飲食結(jié)構(gòu)和量，肉類占比不要太高，否則不易消化，一日三餐定時(shí)定量，吃七分飽即可；天氣炎熱，盡量少吃或不吃涼的食物，如果吃太多的冰激凌、西瓜、甜瓜，可能會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎，影響考生發(fā)揮。

臨近考試，不少考生會(huì)出現(xiàn)頭疼、緊張、不想吃飯等情況，如何緩解？薛佳提醒，如果頭疼，可選擇位于頭頂部前正中線與兩耳尖連線的中點(diǎn)交叉處的百會(huì)穴，用指腹輕輕地按一按、或揉一揉，可緩解頭疼癥狀；也可選擇風(fēng)池穴，在后腦勺、后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際一寸的凹陷地方，疊著指頭揉一揉風(fēng)池穴，頭疼也可緩解。如考場(chǎng)上出現(xiàn)緊張心慌的情況，此時(shí)考生可以一個(gè)手做握固的姿勢(shì)，即將大拇指扣在手心，大拇指指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，另一個(gè)手輕輕點(diǎn)壓內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕掌橫紋上兩寸，兩筋之間，點(diǎn)壓內(nèi)關(guān)穴可緩解心慌緊張癥狀。太原晚報(bào)

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