七組瑜伽動作快速甩掉贅肉 瑜伽體式

減肥瘦身是一件非常簡單的事情，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)七組瘦身瑜伽動作，練習(xí)這七組瘦身瑜伽可以幫助我們有效的減肥塑身。大家可以跟著我們的瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　減肥瘦身是一件非常簡單的事情，今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)七組瘦身瑜伽動作，練習(xí)這七組瘦身瑜伽可以幫助我們有效的減肥塑身。大家可以跟著我們的瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。首先，我們和大家從簡單的倒箭式開始今天的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們鍛煉身體，使我們的身體更加靈活，對減肥瘦身也有一定的幫助。
　　1.倒箭式
　　仰臥，兩臂放于身體兩側(cè)。吸氣，抬起雙腿至垂直于地面。吐氣，用我們的雙手支撐身體，使我們的背部緩緩地抬起，使之離開地面。放松我們的肘關(guān)節(jié)，將我們的雙手置于胯骨部位。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回復(fù)時放低兩腿，再慢慢放回到地面上，把身體有控制地放下，回到仰臥的姿勢。
　　2.摩天式
　　直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側(cè)。氣，手臂由側(cè)打開向上，同時兩腳后跟離開地面。慢慢的放松我們的身體，保持這一姿勢不動，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸，準(zhǔn)備下面的動作練習(xí)。直至兩臂放于頭的兩側(cè)，手心相對，腳跟盡量抬高，眼平視前方，還原時呼氣，再重復(fù)。
　　3.三角伸展式
　　兩腿開闊地分開，腳尖向前，手臂打開與地面平行，手心向下。吸氣，右腳向右九十度。呼氣，身體向右彎曲，右手觸地。手臂上下一條直線，抬頭，看左手的方向。還原后，重復(fù)另一側(cè)。
　　4.單手側(cè)立平衡
　　側(cè)坐于地面上，兩腿伸直，右手掌撐地。吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線。抬頭，看左手。還原時呼氣，再重復(fù)。

　　5.樹式
　　直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側(cè)。屈右腿，將右腳掌貼住左大腿的內(nèi)側(cè)。吸氣，兩臂由側(cè)勻速向上，雙手在頭頂合十，還原時呼氣。重復(fù)另一側(cè)。
　　6.幻椅式
　　直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側(cè)。吸氣，兩臂由側(cè)向上，雙手在頭頂合十，大拇指相扣。呼氣，彎曲雙腿，就像準(zhǔn)備坐在一張椅子上。大腿幾乎與地面平行，平視前方。
　　7.前伸展式
　　坐姿，兩腿向前伸直，手臂放于身體的兩側(cè)，稍向后。吸氣，手臂支撐身體慢慢向上，直至極限。兩腿盡量并攏伸直，頭向后放松。還原時呼氣，再重復(fù)。練習(xí)過程中保持雙腿的并攏，盡量不要彎曲，手臂在平行線上帶動身體轉(zhuǎn)動，并去感受小腹部的變化，均勻的呼吸，左右各做一次。

如果大家通過上面的閱讀，還想了解更多瑜伽相關(guān)信息，可以關(guān)注我的微信18560125702，我會為你匹配最適的學(xué)習(xí)方案，選課有問題，快來找學(xué)姐，嘻嘻。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

平坦肚肚甩掉脂肪 瑜伽體式合集來啦～
宅在家里怎么減肥 試試瑜伽減肥動作
哪些瑜伽動作可以減肥？ 這些瑜伽知識get起來
健康減肥瑜伽動作有哪些 簡單易學(xué)的減肥瑜伽體式是什么
瑜伽減肥
瑜伽也可以減肥？ 這些瑜伽減肥動作你學(xué)會了嗎
瘦腹部的瑜伽動作有哪些？如何練習(xí)瑜伽瘦腹有效？
瘦身瑜伽有哪些 教你幾個初級瑜伽動作
瘦身瑜伽
瑜伽：健身還是傷身？

網(wǎng)址: 七組瑜伽動作快速甩掉贅肉瑜伽體式 http://m.u1s5d6.cn/newsview18713.html