對(duì)于黑米，相信大家都不會(huì)感到陌生，它是一種非常珍貴的水稻品種，很多人都非常的喜歡吃黑米，而黑米粥就受到了很多人的喜歡。而黑米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康也有一定的好處，所以早上喝一碗黑米粥，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

那我們經(jīng)常吃黑米粥，會(huì)有什么樣的功效呢？

1、可以控制血壓、血糖

黑米中的血糖含量比白米還要少，它含有的膳食纖維，淀粉的消化比較慢，吃黑米并不會(huì)造成血糖的大幅度波動(dòng)。黑米中的礦物質(zhì)，也可以有利于控制血壓，從而會(huì)起到預(yù)防心血疾病的效果。

2、能夠?yàn)槿梭w提供能量

其實(shí)黑米中含有大量的碳水化合物等應(yīng)同樣物質(zhì)，這樣物質(zhì)都是人體所需要的，在進(jìn)入到人體之后，可以給人的身體提供能量，對(duì)人的身體健康有一定的好處。

3、可以促進(jìn)減肥

黑米中富含的熱量并不是很高，而它還含有豐富的膳食纖維這種物質(zhì)，它可以有效的增強(qiáng)人體中的飽腹感，這樣就很有利于減肥，所以要是女性想要進(jìn)行減肥，平時(shí)喝一些黑米粥，就可能會(huì)有很好的效果。

4、可以起到保護(hù)皮膚的作用

黑米中富含的維生素B這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它對(duì)人的皮膚健康有很好的效果，可以一定程度上起到保護(hù)皮膚的效果，這樣就能夠預(yù)防各種與皮膚有關(guān)的問(wèn)題出現(xiàn)。

5、可以起到預(yù)防便秘的作用

黑米中富含豐富的膳食纖維，它的攝入可以起到吸水的作用，這樣就可以增大大便的體積，從而促進(jìn)排便，預(yù)防便秘的發(fā)生。

將黑米熬成粥喝，有很好的功效，但是我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，也應(yīng)該注意這3點(diǎn)。

1、煮黑米粥前，建議不要過(guò)分的淘米

黑米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體有好處，在煮黑米粥的前，我們應(yīng)該不要過(guò)分的淘米，這樣可能會(huì)導(dǎo)致黑米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，所以在淘米的時(shí)候，還是要適當(dāng)?shù)那逑幢容^妥當(dāng)。

2、熬黑米粥時(shí)，建議不要加堿

黑米中富含豐富的維生素B，如果再熬制黑米粥的時(shí)候，加上了堿，那就很容易將維生素B這種物質(zhì)流失，如果想要粥變得粘稠，還是建議熬制久一點(diǎn)，或者加上糯米粉比較好。

3、喝黑米粥時(shí)，不要加糖

黑米粥中的含糖量，一般都比白米低，如果在黑米粥中加糖，那就很容易產(chǎn)生肥胖的情況。如果在黑米粥中加糖，那它里面的含糖量就會(huì)增加，這樣就會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，所以并不利于糖尿病患者吃

相關(guān)知識(shí)

每天早上吃一碗紅豆粥，一個(gè)月后身體會(huì)發(fā)生3件好事，后悔才知道
每天喝紅豆加黑糯米有什么好處,黑糯米紅豆粥有什么功效
每天一碗吃薏米紅豆粥
每天堅(jiān)持喝黑咖啡的人，最后怎么樣了？5個(gè)好處或會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”
黑糯米粥怎么煮
兩碗玉米粥的熱量 一碗南瓜玉米粥的熱量
一碗粥=一碗“糖水”？夏天喝粥不升糖的8個(gè)小竅門(mén)……
早餐一碗黑糯米粥，養(yǎng)顏暖胃營(yíng)養(yǎng)，熬制又方便
每日一菜：黑米瘦身粥
女性若每天喝一杯黑豆?jié){，5個(gè)好處或許不難獲得，貴在堅(jiān)持

網(wǎng)址: 每天早上喝一碗黑米粥，一年后會(huì)怎樣？5個(gè)好處或許依次到來(lái) http://m.u1s5d6.cn/newsview920332.html