中老年人居家運動第十二天 #居家鍛煉 #健身 #健康 #指壓板 #堅持鍛煉給自己一個好身體

AI小值 總結(jié)了該內(nèi)容

2025-06-04 15:59:03

中老年人居家運動第十二天，介紹足壓慢跑燃脂法。通過使用指壓板進行鍛煉，可打開身體排污閘門，排出體內(nèi)垃圾，幫助減掉腹部贅肉、改善三高和失眠問題。此方法無需跑步或節(jié)食，只需每天鍛煉10-20分鐘，即可達到良好效果。具體步驟為準備一個55公分加大加厚的指壓板，雙腳踩在凸起兩側(cè)左右搖晃，逐漸提高頻率并擺動雙臂，堅持鍛煉使身體發(fā)熱。廖老師建議選擇合適的指壓板，并表示此方法適合中老年人且不會損傷膝蓋和腰部。

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