中老年人居家運動第十二天 #居家鍛煉 #健身 #健康 #指壓板 #堅持鍛煉給自己...
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月09日 21:48
指壓板鍛煉真有趣,中老年人也能輕松做,堅持就是勝利,給自己一個健康的好身體
中老年人居家運動第十二天 #居家鍛煉 #健身 #健康 #指壓板 #堅持鍛煉給自己一個好身體
AI小值 總結(jié)了該內(nèi)容
2025-06-04 15:59:03
中老年人居家運動第十二天,介紹足壓慢跑燃脂法。通過使用指壓板進行鍛煉,可打開身體排污閘門,排出體內(nèi)垃圾,幫助減掉腹部贅肉、改善三高和失眠問題。此方法無需跑步或節(jié)食,只需每天鍛煉10-20分鐘,即可達到良好效果。具體步驟為準備一個55公分加大加厚的指壓板,雙腳踩在凸起兩側(cè)左右搖晃,逐漸提高頻率并擺動雙臂,堅持鍛煉使身體發(fā)熱。廖老師建議選擇合適的指壓板,并表示此方法適合中老年人且不會損傷膝蓋和腰部。
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所屬分類:暴瘦
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