導(dǎo)讀：每每一說(shuō)減肥，就兩樣法寶：節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。然而有的姑娘覺(jué)得想要迅速的減輕體重，最有效的方法就是餓著。其實(shí)并不然，饑餓的減肥減掉的都是身體的水分，而且長(zhǎng)時(shí)間的饑餓會(huì)導(dǎo)致各種各樣的健康問(wèn)題爆發(fā)出來(lái)，有的人甚至因此危及到了生命。今天小編就來(lái)分享幾款代餐，科學(xué)又有效的減肥。來(lái)源：嘉人網(wǎng)

什么是代餐減肥？

　　什么是代餐減肥？

　　代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法，他集中了營(yíng)養(yǎng)均衡、效果顯著的特點(diǎn)。代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，抑制人的饑餓感，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

怎樣才是健康的代餐減肥

　　那么怎樣才是健康的代餐減肥呢？

　　有的人說(shuō)蘋(píng)果代餐法式最有效的代餐減肥法，其實(shí)不然。蘋(píng)果雖然有很多有益的成分在里邊，但如果天天只吃蘋(píng)果的話，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的出現(xiàn)。因此，代餐的食品需要多種全方位的高纖維、低熱量的食物，這樣才能滿足我們身體的需要。

有什么注意事項(xiàng)嗎

　　有什么注意事項(xiàng)嗎？

　　1、多運(yùn)動(dòng)：最有效的減肥方法其實(shí)就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是由于現(xiàn)在的條件所限，很多姑娘并沒(méi)有專門(mén)的一塊時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)。那就做一些簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，注意一定要是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正的燃燒脂肪。比如室內(nèi)健身操，看電視的時(shí)候做做高抬腿等等；

　　2、多喝水：在體內(nèi)脂肪燃燒的時(shí)候，需要水分幫助排出代謝，而且減肥的時(shí)候很容易脫水，所以減肥期間最好保持每天兩升左右的水；

　　3、杜絕零食：這點(diǎn)就不用多說(shuō)了，牢記減肥的時(shí)候一定要：閉上你的嘴，邁開(kāi)你的腿。

黑豆代餐粉

　　說(shuō)了這么多，下邊小編來(lái)介紹幾種代餐的食品吧：

　　黑豆代餐粉

　　黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。黑豆還具有纖維質(zhì)含量高、高蛋白、低熱量的特點(diǎn)，最適合作為代餐食品。

魔芋代餐粉

　　魔芋代餐粉

　　魔芋粉是一種“0脂肪”的食物，具有較多的纖維，甚至能夠在減肥的時(shí)候幫你“吸收”熱量，幫助你減肥。而且魔芋中含有較多的纖維素，人體吃進(jìn)去后，就會(huì)增加人的飽腹感，具有非常好的潤(rùn)腸通便的效果。

燕麥

　　燕麥

　　燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。而且吃燕麥減肥的時(shí)候一定要注意買(mǎi)那種純燕麥，不要圖省事買(mǎi)超市里的包裝袋的沖飲，那種產(chǎn)品里的熱量也是很高的。

酵素代餐

　　酵素代餐

　　不知道什么時(shí)候起，酵素開(kāi)始火起來(lái)了。但是酵素代餐是一種很科學(xué)的減肥法，酵素能分解排除腸道與體內(nèi)毒物，調(diào)整新陳代謝，重新調(diào)整人體平衡能力，促進(jìn)沉積的脂肪大量分解。市面上有很多沖飲的酵素代餐粉，口味很多可以選擇自己喜歡的。

果蔬纖維代餐粉

　　果蔬纖維代餐粉

　　還有專門(mén)用來(lái)代餐的果蔬纖維代餐粉，被稱為腸道清道夫，有清除腸道毒素的功效，并且營(yíng)養(yǎng)充足，富含多種維生素及礦物質(zhì)，是天然高效的減脂營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。值得注意的是，用果蔬纖維代餐粉來(lái)減肥的時(shí)候就要注意一下減少一下維生素的補(bǔ)充，防止維生素中毒。

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