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瑜伽飲食指南：三性分類

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月10日 17:04

瑜伽飲食指南：三性分類
瑜伽飲食分類 ?
悅性食物

瑜伽認為，富含悅性力量的食物被稱為悅性食物。這些食物容易消化，不會在體內堆積毒素，從而使身體變得健康、輕松和精力充沛。食用悅性食物后，人會感到身心愉悅、自律、快樂，甚至產(chǎn)生博愛、希望和憐憫的情感，心靈也會處于平和與穩(wěn)定的狀態(tài)。悅性食物的特征包括易消化、新鮮、有安撫性和純凈。

悅性食物的例子：
谷物及其副產(chǎn)品：大米、小米、小麥、玉米、燕麥、大麥、無蛋面條、無蛋面包、全麥面包、家常小甜餅等。
豆類、果仁和種籽：大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、榛子、杏仁、蓮子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆?jié){、新鮮豆制品等。
蔬菜：大白菜、黃豆、土豆、西紅柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹筍、豆角、豆芽、苦瓜、胡蘿卜、海帶、各種草等。
奶制品：牛奶、酸牛奶、黃油、乳酪、奶油、酸奶油、乳類制品等。
油類：菜油、玉米油、黃油、花生油、芝麻油等，絕不用豬油（即動物油）。
調料：醬油、鹽、蜂蜜、糖、檸檬、辣椒粉、咖喱粉、姜、香菜、花生醬。
水果：蘋果、桃子、橘子、菠蘿、葡萄、香蕉等大部分應季新鮮水果。

變性食物 ??

瑜伽認為，富有變性力量的食物被稱為變性食物。食用后會使人心變得好動，若食用過多，會使人變得過分積極、煩躁不安，甚至產(chǎn)生憎恨、嫉妒、沮喪、恨怒和恐懼等情緒而失去鎮(zhèn)靜和平和。

變性食物的例子：
咖啡
巧克力
茶
海帶
醬油
強烈濃度的調味品
可可
汽水
臭豆腐
辣白菜
泡菜等過度烹飪或嚴重調料的食物

惰性食物

瑜伽認為，富有惰性力量的食物被稱為惰性食物。食用后在身上產(chǎn)生的能量，使人嗜睡、昏沉不安，身體易生倦怠和生病，身心變得粗魯，產(chǎn)生慵懶和不可遏止的欲望，缺乏生命力和開創(chuàng)力。

惰性食物的例子：
所有肉類
魚
蛋
洋蔥
菇類
蒜
蔥（洋蔥、青蔥、韭菜）
榴槤
酒
煙
麻醉品