瑜伽愛好者必看：飲食與健康的秘密
對于瑜伽愛好者來說，健康的飲食同樣重要。以下是幾個重要的健康小貼士：

1?? 多吃Sattvic（悅性）食物 - 包括水果和蔬菜（但辛辣蔬菜如辣椒、韭菜、大蒜和洋蔥除外），全谷物、豆類、堅果和蜂蜜，以及天然乳制品。

2?? 在安靜的環(huán)境中進(jìn)餐，避免在電子設(shè)備前用餐。

3?? 避免在憤怒、悲傷或焦慮時進(jìn)餐。

4?? 盤腿進(jìn)餐有助于消化，并盡量充分咀嚼食物。

5?? 按時進(jìn)三餐。12:00-14:00是一天中消化力最強的時間段，可以安排一天中最豐盛的一餐。

6?? 保持7-8分飽，避免過度飲食。

7?? 飯后靜坐幾分鐘，可以選擇瑜伽中的雷電坐，以促進(jìn)消化。

8?? 尊重食物，感恩大自然的恩賜。

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