瑜伽注重身心平衡，飲食搭配與之相輔相成。瑜伽練習前 1-2 小時，可食用易消化的食物，如香蕉，快速補充能量；一小把堅果，提供健康脂肪和蛋白質，維持身體活力。
練習后，身體需要修復和補充營養(yǎng)，此時可選擇富含蛋白質的食物，如雞胸肉沙拉，搭配多種蔬菜，補充維生素和膳食纖維；或一杯自制的蔬果奶昔，用牛奶、草莓、菠菜混合打成汁，營養(yǎng)豐富又便于吸收。日常飲食中，多食用天然、新鮮的食材，減少加工食品攝入；以素食為主，適量搭配魚類、蛋類，保持飲食清淡，讓身體輕盈，更好地配合瑜伽練習，達到身心和諧的狀態(tài)。

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