人們總說(shuō)胖子沒有春天，相信有了這些春季減肥秘方。

一定可以讓小伙伴趕走厚積脂肪，瘦足一整年！ 　　1.食物多樣，“粗”一點(diǎn) 　　與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。

因此，春季飲食必須補(bǔ)足水分，同時(shí)要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。

這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2.繽紛果蔬，“野”一點(diǎn) 　　每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續(xù)上市。

用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來(lái)也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂減肥一大利器！ 　　3.少油少鹽，“淡”一點(diǎn) 　　冬季你可能習(xí)慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應(yīng)調(diào)整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。

少吃鹽，有助于防控高血壓。

春季保持飲食清淡，還有助于瘦身。

4.肉類食品，“悠”著點(diǎn) 　　冬季由于氣溫低，你可能喜歡用肉類的補(bǔ)充熱量，春季可不是個(gè)“食肉”的季節(jié)。

每天應(yīng)適量吃些。

但是肉類食品脂肪含量較高，攝入過(guò)多會(huì)增加體內(nèi)脂肪，不利于健康，所以要適可而止。

推薦3道春季減肥食譜 　　1、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食 　　草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。

對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

推薦減肥食譜：草莓牛奶 　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法： 　?、賹⒉荻鞠磧羧サ?，放入果汁機(jī)中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

瘦身專家tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效。

2、玫瑰：利促代謝最佳飲品 　　經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。

推薦減肥食譜：玫瑰花飲 　　材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。

做法： 　?、賹⒎选ⅫS瓜、玫瑰花洗干凈。

②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。

③將上述材料用濾網(wǎng)過(guò)濾，取出汁。

④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

3、紅茶：暖胃刮油第一選 　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。

喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。

尤其是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。

推薦減肥食譜：牛奶紅茶 　　材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

做法： 　?、賹⑴Ｄ痰谷肽体佒?，紅茶浸泡在牛奶中。

②小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

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