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減肥成功故事:她如何在國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會上展現(xiàn)自我

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月03日 06:19

10月8日,河北省石家莊市新華區(qū)退休教師李文英出席國家衛(wèi)生健康委就介紹“時令節(jié)氣與健康”有關情況舉行的新聞發(fā)布會,并分享健康經(jīng)驗。她作為一名普通群眾,通過自身的努力和堅持,實現(xiàn)了健康減肥和對慢性病的預防控制。她的經(jīng)歷凸顯了個人健康管理的必要性,并且與國家衛(wèi)生健康委倡導的健康教育觀念相一致,即通過普及健康知識來提升公眾的健康素養(yǎng)和自我保健能力。

李文英老師的養(yǎng)生經(jīng)驗給大家的啟示是,每個人都應該?做自己健康的第一責任人。她通過調(diào)整飲食習慣、增加運動量,成功將體重從140多斤減至110斤左右,并且擺脫了中度脂肪肝和不穩(wěn)定的血壓問題。她的經(jīng)歷告訴我們,通過堅持健康的生活方式,不僅可以預防和控制?慢性病,還能提高生活質量,讓自己活得更加年輕和自信。

體重下去了,健康上來了

△河北省石家莊市新華區(qū)群眾代表 李文英

身高1.54米,李文英老師的體重曾飆升到140多斤。為了快速減肥,李文英老師先后嘗試了節(jié)食、針灸、按摩等方式,甚至還嘗試過斷食,都收效甚微,短時間內(nèi)減了2~3千克,但沒過多久又反彈回去。

俗話說,減肥七分靠吃,三分靠動,運動在減肥中必不可少。退休后,李文英老師返聘回學校,每天堅持走路上下班,課間帶著學生做操、玩游戲,盡量讓每天消耗的熱量大于攝入的熱量。

李文英老師發(fā)現(xiàn),減肥不是一蹴而就的事情,而是應該通過養(yǎng)成健康良好的飲食習慣和生活方式,從而達到既能減重,又能?擁有?健康身體的目的。減肥是需要堅持一輩子的“事業(yè)”?。

?治病和防病,不止一字之?差

△河北省石家莊市新華區(qū)群眾代表 李文英

提到養(yǎng)生保健,大家往往是“說起來重要,做起來次要,忙起來不要”。身邊有很多因為快節(jié)奏生活壓力而忽視健康的人,待身體出現(xiàn)問題住進了醫(yī)院,才后悔莫及。

李文英老師的一位醫(yī)生朋友曾告訴她“預防大于治療”?!胺啦 焙汀爸尾 眱H一字之差,卻會產(chǎn)生截然不同的結果。每年進入秋冬季節(jié),她會特別注意四個方面:一是保暖,尤其護好頸部、手腳、肚臍及關節(jié);二是合理飲食,不盲目進補,少鹽、少油、少糖;三是保持良好的心態(tài)和充足的睡眠,避免情緒波動。四是堅持每天做力所能及的鍛煉,比如快走、跳廣場舞等。

另外,在看電視、散步和家人聊天的閑暇時間,李文英老師會搓搓雙耳、揉捏手指、拍拍雙腿、轉轉腳踝;每天早晨醒來用手指干梳頭,每晚睡前泡泡腳……利用簡單易行的小動作促進血液循環(huán),提升新陳代謝。為了預防疾病,她每年定期進行一次全面的體檢。

治病不如防病,防病不如不生病。“規(guī)律生活、合理飲食、科學鍛煉、心情舒暢,按時體檢”,李文英老師的健康生活20字準則簡潔而深刻,為人們提供了健康生活的指導。

文字來源:國家衛(wèi)生健康委新?聞發(fā)布會

編輯:?王寧

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