(來源:江西衛(wèi)生計生監(jiān)督)
國家衛(wèi)生健康委于10月8日(周二)15:00,在國家衛(wèi)生健康委2號樓新聞發(fā)布廳(西城區(qū)北禮士路甲38號)召開新聞發(fā)布會,介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況,并答記者問,小編精選了其中中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容:
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長:米鋒
各位媒體朋友,大家下午好。歡迎參加國家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會。
今天的發(fā)布會也是國家衛(wèi)生健康委“時令節(jié)氣與健康”系列主題發(fā)布會的第八場。
“寒露驚秋晚,朝看菊漸黃”。隨著秋風(fēng)漸緊,我們迎來了寒露節(jié)氣。寒露是二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣,標(biāo)志著深秋已至,天氣逐漸由涼爽向寒冷過渡。此時晝夜溫差變得更大,呼吸道傳染病的防治和心腦血管健康成為我們關(guān)注的重點。俗話說“白露身不露、寒露腳不露”,此時陽氣初收,應(yīng)適時添加衣物,注意保暖,飲食應(yīng)“養(yǎng)陰潤燥、潤肺益胃”,要保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,保持室內(nèi)空氣流通,適當(dāng)運(yùn)動,及時接種疫苗,預(yù)防疾病的發(fā)生。
新華社記者
老百姓都知道,秋季“貼秋膘”也有中醫(yī)養(yǎng)陰的原則,請問這個階段肥胖人群還可以正常減肥嗎?中醫(yī)有哪些建議?謝謝。
中國科學(xué)院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師:仝小林
謝謝您的提問?!扒锉焓墙?,秋膘冬肥”,這是老百姓的一句古話。“秋膘”這里面既有文化的內(nèi)涵,同時也有生理現(xiàn)象。因為到了冬天的時候,食物就少了,所以在秋天的時候趕緊“貼秋膘”,這是老百姓的一種習(xí)慣。但這都是古代食物非常少時候的進(jìn)補(bǔ)方法。現(xiàn)在,特別是剛才您提到肥胖人群在這個時候如果貼“秋膘”,前期的努力可能就白費了。因為夏天的時候苦夏,所以消耗得非常大,一般人需要在這個時候有秋補(bǔ)。肥胖人群在這個時候仍然要很好地控制飲食,一個是吃得不要太油膩,盡可能吃得清淡,可以多吃點山楂或者喝點普洱茶、紅茶這類的,多吃蔬菜、水果。
另外一個,還是要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動,把體內(nèi)多余的脂肪消耗掉,我們經(jīng)常說“腰帶少一寸,健康多一分”。再一個就是用一些非藥物的療法,像刮痧、火罐這些方法促進(jìn)新陳代謝。在原本秋天、冬天的時候代謝減慢的情況下,我們可以用非藥物的一些療法來加速代謝,所以肥胖或者超重的人群在這個時候不要去“搶秋膘”,而是要繼續(xù)地減肥。謝謝。
中國中醫(yī)藥報記者
自古民間就有“秋燥”的說法,請問從中醫(yī)角度如何理解“秋燥”?在此秋冬交際之時,我們應(yīng)該如何養(yǎng)生來預(yù)防秋燥?謝謝。
中國科學(xué)院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師:仝小林
謝謝您的提問?!扒镌铩笔且驗榈搅饲锾熘?,整個氣溫下降,空氣變得非常干燥,中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“燥勝則干”,所以到秋天的時候我們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚發(fā)干,眼睛發(fā)澀,口干、咽干等各種癥狀,包括剛才童院長講的過敏性鼻炎也多了。這時候就需要養(yǎng)陰和潤燥。怎么養(yǎng)陰呢?首先是多喝水,及時補(bǔ)充水分,這是最基本的。其次向大家介紹一下清代的瘟病學(xué)家吳鞠通的一個可以用于緩解“秋燥”的“五汁飲”,本來這是治療瘟病后期“傷陰”用的方子,緩解“秋燥”的時候也可以用,而且在家做起來比較方便。包含梨、蓮藕、荸薺、鮮蘆根和鮮麥冬,這些都可以放在一塊榨汁,榨汁之后直接喝,也可以兌一點蜂蜜、黃糖等調(diào)味。另外還可以水煮放涼之后喝,能夠起到養(yǎng)陰、潤肺、潤燥的功效。如果搞不全這些食材,使用其中一兩種也可以,其他可以用椰汁、鮮牛奶、鮮石斛、鮮百合、鮮銀耳替代,主要是用可以養(yǎng)陰潤燥的食物,秋天在家里制作簡易的飲料。謝謝。
中國青年報記者
寒露節(jié)氣有“寒露腳不露”的說法,俗語也常說“寒從腳生”,請問為什么這個節(jié)氣不能露腳?露腳容易引發(fā)哪些疾???我們應(yīng)該如何防護(hù)呢?謝謝。
中國科學(xué)院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師:仝小林
謝謝您的提問。“寒露腳不露”就是寒涼已經(jīng)顯露了,足部要注意保暖的意思。“寒露腳不露”要提醒以下三類人群重點關(guān)注:一是體質(zhì)偏寒,平時怕冷且容易感冒的易感綜合征人群;二是經(jīng)常痛經(jīng)的女性,痛經(jīng)時候有肚子涼、腰涼的癥狀,要額外注意足部保暖;第三類是老年人群體,老年人本身陽氣就不足,特別容易感寒,而感寒最容易從腳開始,所以一定要保護(hù)好腳,這也解釋了為什么有些“候鳥老人”一到冬天的時候就喜歡到南方去生活。
另外,中醫(yī)有很多方法御寒,比如“胃寒”的人群,吃點涼東西胃就不舒服,平??梢远嗍秤靡恍芭诮?。還有全身都比較怕冷的人群,可以在家用艾灸灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位,或用暖水袋外敷,比如晚上睡覺之前用暖水袋焐焐肚子、腰、腿。另外還可以用麻黃、桂枝、透骨草、生姜這類溫經(jīng)散寒的中藥,煎煮之后泡腳或者泡澡都很好。謝謝。
供稿:孔令源
來源:國家衛(wèi)生健康委
編輯:賴 敏
審核:章 源 杜秋紅 返回搜狐,查看更多