一人食減脂增肌餐|健康瘦身,肌肉滿(mǎn)滿(mǎn)
一人食減脂增肌餐|健康瘦身,肌肉滿(mǎn)滿(mǎn)
減脂增肌的第10天,感覺(jué)身體越來(lái)越棒了!
減脂增肌的秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單:攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、優(yōu)質(zhì)碳水化合物和水分。如果你能保持早睡和好心情,那效果會(huì)更好哦!
很多人誤以為節(jié)食能減肥,其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。節(jié)食不僅會(huì)消耗肌肉,還會(huì)讓你的代謝率降低,對(duì)身體非常不健康。了解自己身體的基本構(gòu)造和每天的能量消耗與攝入,減肥就會(huì)變得輕松簡(jiǎn)單。
今天的早餐是亞麻籽燕麥貝果三明治,做法也很簡(jiǎn)單:把不能生吃的食材弄熟,然后組裝起來(lái)就完成了。用到的食材有:提前做好的貝果、紅薯、櫻桃蘿卜、三文魚(yú)、雞蛋、奶酪片、樹(shù)莓、生菜,還有調(diào)味品核桃油、黑胡椒鹽和西芹碎。
希望大家也能找到適合自己的健康減肥方法,減脂增肌,健康快樂(lè)!??♂?
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瘦子增肌食譜,一天六餐搭配,你還怕不長(zhǎng)肌肉嗎?
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