10月8日，河北省石家莊市新華區(qū)退休教師李文英出席國家衛(wèi)生健康委就介紹“時令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況舉行的新聞發(fā)布會，并分享健康經(jīng)驗。她作為一名普通群眾，通過自身的努力和堅持，實現(xiàn)了健康減肥和對慢性病的預(yù)防控制。她的經(jīng)歷凸顯了個人健康管理的必要性，并且與國家衛(wèi)生健康委倡導(dǎo)的健康教育觀念相一致，即通過普及健康知識來提升公眾的健康素養(yǎng)和自我保健能力。

李文英老師的養(yǎng)生經(jīng)驗給大家的啟示是，每個人都應(yīng)該做自己健康的第一責(zé)任人。她通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動量，成功將體重從140多斤減至110斤左右，并且擺脫了中度脂肪肝和不穩(wěn)定的血壓問題。她的經(jīng)歷告訴我們，通過堅持健康的生活方式，不僅可以預(yù)防和控制慢性病，還能提高生活質(zhì)量，讓自己活得更加年輕和自信。

體重下去了，健康上來了

△河北省石家莊市新華區(qū)群眾代表  李文英

身高1.54米，李文英老師的體重曾飆升到140多斤。為了快速減肥，李文英老師先后嘗試了節(jié)食、針灸、按摩等方式，甚至還嘗試過斷食，都收效甚微，短時間內(nèi)減了2~3千克，但沒過多久又反彈回去。 俗話說，減肥七分靠吃，三分靠動，運(yùn)動在減肥中必不可少。退休后，李文英老師返聘回學(xué)校，每天堅持走路上下班，課間帶著學(xué)生做操、玩游戲，盡量讓每天消耗的熱量大于攝入的熱量。 李文英老師發(fā)現(xiàn)，減肥不是一蹴而就的事情，而是應(yīng)該通過養(yǎng)成健康良好的飲食習(xí)慣和生活方式，從而達(dá)到既能減重，又能擁有健康身體的目的。減肥是需要堅持一輩子的“事業(yè)”。

治病和防病，不止一字之差

△河北省石家莊市新華區(qū)群眾代表  李文英

提到養(yǎng)生保健，大家往往是“說起來重要，做起來次要，忙起來不要”。身邊有很多因為快節(jié)奏生活壓力而忽視健康的人，待身體出現(xiàn)問題住進(jìn)了醫(yī)院，才后悔莫及。

李文英老師的一位醫(yī)生朋友曾告訴她“預(yù)防大于治療”?！胺啦　焙汀爸尾　眱H一字之差，卻會產(chǎn)生截然不同的結(jié)果。每年進(jìn)入秋冬季節(jié)，她會特別注意四個方面：一是保暖，尤其護(hù)好頸部、手腳、肚臍及關(guān)節(jié)；二是合理飲食，不盲目進(jìn)補(bǔ)，少鹽、少油、少糖；三是保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，避免情緒波動。四是堅持每天做力所能及的鍛煉，比如快走、跳廣場舞等。

另外，在看電視、散步和家人聊天的閑暇時間，李文英老師會搓搓雙耳、揉捏手指、拍拍雙腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝；每天早晨醒來用手指干梳頭，每晚睡前泡泡腳……利用簡單易行的小動作促進(jìn)血液循環(huán)，提升新陳代謝。為了預(yù)防疾病，她每年定期進(jìn)行一次全面的體檢。

治病不如防病，防病不如不生病。“規(guī)律生活、合理飲食、科學(xué)鍛煉、心情舒暢，按時體檢”，李文英老師的健康生活20字準(zhǔn)則簡潔而深刻，為人們提供了健康生活的指導(dǎo)。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

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