吃了減肥餐體重漲了10斤，可能是正?，F象，與減肥無關，也有可能是由于暴飲暴食、運動量不夠導致的，還有可能是藥物導致的。建議注意飲食和運動，必要時可到醫(yī)院就診。

1、正?，F象：減肥餐主要是由高熱量食物組成，食用后容易導致熱量攝入過多，無法完全被消耗，從而轉化為脂肪堆積在體內，導致體重上升。建議吃減肥餐時搭配蔬菜、水果等低熱量食物，并且注意適當增加運動量，比如慢跑、跳繩、游泳等，可以在一定程度上避免體重增加;

2、暴飲暴食：部分人群在吃了減肥餐后，立即暴飲暴食，即使運動消耗了體內多余的熱量，但體內的熱量無法完全消耗，就會轉化為脂肪堆積在體內，導致體重漲了10斤。建議吃減肥餐時要細嚼慢咽，適當減少主食的量，并且不要吃油膩的食物，避免暴飲暴食;

3、運動量不夠：吃了減肥餐后，部分人群馬上就停止了運動，導致攝入熱量比消耗熱量多，也有可能會造成體重上升。建議吃減肥餐后一段時間后再運動，可以在一定程度上避免體重增加;

4、藥物原因：部分減肥藥物有導致體重下降的副作用，比如奧利司他，該藥物可以抑制脂肪分解酶的活性，從而抑制腸道對脂肪的吸收，使進入人體的脂肪從糞便中排出，從而使部分人出現體重下降的情況。但是一旦停藥，體重便會很快反彈。因此，有減肥需要的人群，應該在醫(yī)生指導下選擇合適的減肥藥物并長期堅持，不可隨意使用減肥藥物。

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