2025年5月，抖音聯(lián)合“健康中國”推出“做自己體重的主理人”主題活動(dòng)，邀請(qǐng)各領(lǐng)域創(chuàng)作者發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，引導(dǎo)用戶建立正確認(rèn)知，了解并掌握科學(xué)管理體重的方法，并通過互動(dòng)挑戰(zhàn)等形式行動(dòng)起來。

活動(dòng)期間，醫(yī)學(xué)領(lǐng)域權(quán)威專家張伯禮院士、張英澤院士、詹啟敏院士、樊嘉院士、王建安院士、張能維教授、田艷濤教授等專家發(fā)起健康體重科學(xué)倡議并分享權(quán)威科普，倪萍、鄧亞萍、李靜、王子文、帕梅拉等5位文體界名人也一起行動(dòng)，號(hào)召全民參與健康體重管理。相關(guān)視頻累計(jì)播放超7億次，話題“終于找到減肥困難的原因了”引發(fā)眾多網(wǎng)友共鳴，登上抖音熱榜第一。

院士、專家及各界名人呼吁關(guān)注健康體重管理

合理的體重范圍不僅關(guān)乎美，更關(guān)系著健康。抖音精選創(chuàng)作者@友誼減重張忠濤教授、@減重外科張鵬醫(yī)生 在與主持人@倪萍 對(duì)談時(shí)就提到，當(dāng)出現(xiàn)BMI大于一定范圍并伴有糖尿病等情況時(shí)，可以考慮減重代謝手術(shù)。創(chuàng)作者@中國第一胖-宇宙 用短視頻分享了自己重獲健康的過程，一度體重超過718斤的他，通過手術(shù)和科學(xué)管理減重近半。 @薄世寧醫(yī)生 分享了一位曾因厭食癥從210斤暴瘦至51斤的女孩張紫初的故事，她以親身經(jīng)歷呼吁：“減重需循序漸進(jìn)，極端方式只會(huì)損害健康。”  @鶴立煙雨 醫(yī)生則澄清了“流汗越多減肥越有效”的誤區(qū)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以心率為核心指標(biāo)，而非單純追求出汗量。兒童體重管理同樣不容忽視，@葉盛醫(yī)生 駁斥了“小時(shí)候胖沒關(guān)系”等錯(cuò)誤觀念，呼吁家長重視早期干預(yù)。

天津市南開醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師@鶴立煙雨 科普減重常見誤區(qū)

減重并非“少吃多動(dòng)”的簡單公式，需結(jié)合性別、年齡及生活習(xí)慣綜合調(diào)整。@骨科湛醫(yī)生 通過模型演示脂肪堆積的原理，指出飲食結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)方式的雙重重要性。@疏雨ANAT 提醒，腰圍超標(biāo)可能預(yù)示內(nèi)臟脂肪過高，需優(yōu)先干預(yù)。針對(duì)女性減重難題，@六層樓先生 在與@顏如晶 對(duì)談時(shí)提出“月經(jīng)周期減重法”，建議卵泡期加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，黃體期減少強(qiáng)度。@主持人李靜 強(qiáng)調(diào)，“蘋果型身材”女性應(yīng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練提升代謝，而非單純節(jié)食。 中老年群體則需關(guān)注代謝減緩問題。@友誼減重張忠濤教授 建議通過太極、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)維持活力，避免久坐。@營養(yǎng)師顧中一 指出，長期體重管理需建立監(jiān)測(cè)機(jī)制，將健康習(xí)慣融入日常生活。

抖音精選創(chuàng)作者@顏如晶 和@六層樓先生 分享影響女性減肥的關(guān)鍵因素

除了運(yùn)動(dòng)和醫(yī)學(xué)手段，飲食管理同樣關(guān)鍵。如何讓健康餐既科學(xué)又美味？活動(dòng)中，國宴大廚@老飯骨 聯(lián)手醫(yī)學(xué)專家，復(fù)刻《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》中的華北特色餐食，展現(xiàn)“官方食譜”的可行性。中國藥膳研究會(huì)副秘書長杜廣貝表示：“健康是吃出來的，科學(xué)飲食能逆轉(zhuǎn)部分疾病?！? 知名廚師@林述巍-林大廚 則以華東地區(qū)檸香雞腿肉為例，演示低脂高蛋白烹飪技巧，建議用山茶油替代傳統(tǒng)油脂，兼顧風(fēng)味與減脂需求。多地大廚還結(jié)合地域特色推出個(gè)性化食譜，推動(dòng)健康飲食文化傳播。

抖音網(wǎng)友點(diǎn)贊健康食譜

體重管理不是一時(shí)短跑，而是終身生活方式。抖音相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，平臺(tái)將持續(xù)聯(lián)合專業(yè)力量，為用戶提供可信、實(shí)用的健康指導(dǎo)。

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