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哥本哈根減肥法成功了！十三天瘦了10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 04:22

哥本哈根減肥法成功了！十三天瘦了10斤+
減重：我減了5.1KG 大基數(shù)隊(duì)友減了7.7KG
花費(fèi)：兩人300刀吃了13天真的很省錢

【哥本哈根減肥餐】評價(jià)挺兩極化的。雖然吃的少但每天有菜有肉的好像也沒有很殘忍如果需要快速瘦身的話還挺管用特別是肚子！如果中途出現(xiàn)不適馬上停了就是了不然很容易暴飲暴食的。

我的餐單基本按16+8的方式進(jìn)行沒有規(guī)定吃飯時(shí)間幾點(diǎn)醒了就幾點(diǎn)開始。算上吃錯、看漏、替換的食物這份餐單基本跟了九成飯后也不再多吃除了喝水和日常維生素。我和隊(duì)友體重差不少但我們吃的量是一樣的。

不用太死板地跟著菜單吃因?yàn)榫W(wǎng)上的餐單本身都有一點(diǎn)點(diǎn)差別按個人喜好吃就好了。每早的咖啡我都不會用方糖。比如我不喜歡又常出現(xiàn)的蘿卜嘗試了幾次最后還是換成了黃瓜。也可以按菜單有的東西替換生菜菠菜都可以。還有我不吃羊肉那就換成雞胸肉！也試過有一天忍不住多吃了一片面包但只要保證不多吃+亂吃其他高熱量的食物就可以了。

食物的量不需要刻意追隨肉差個幾十克很正常的那些可以任食的蔬菜我都瘋狂地炫！還有煮法蔬菜類我都水煮或清炒肉類都是煎或烤。黑椒、鹽、醬油、檸檬汁、甚至是辣椒油我都會用畢竟不用真的很難下咽。

前三天真的很辛苦！主要是心靈上的但一定要忍住嘴饞慢慢就習(xí)慣了。我第二個星期都可以開始每天做有氧運(yùn)動了。
我基本每天都會掉秤但也有一兩天不掉或漲秤別灰心之后該掉的還是會掉的。維度不會馬上有變化但拿以前的穿不下衣服試一下馬上就可以發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)瘦了。

食材有幾個要注意的：
鱈魚是cod 千萬不要買銀鱈魚又肥又膩還貴吃得我隔天都漲稱了！
白干酪是cottage cheese 超市都有就是找的眼花！網(wǎng)上說不要輕易替換會影響效果。雖然很難吃但努力咽下去就對了。
低脂火腿買雞胸肉制的不要買豬肉的。
奶制品都要買0%的酸奶不要買有味道的。
如果喝不了黑咖啡那就往里加冰、加水可比涼茶容易喝多了
最后值得一提：我皮膚變好了！戒糖+0護(hù)膚特別是閉口都沒了比定期去美容院做清潔都強(qiáng)！

聽說之后特別容易反彈所以接下來1-2周還是會控制飲食 +每天劉畊宏希望這十三天沒有白熬。
也祝大家好運(yùn)