電影《熱辣滾燙》最近很火，演員賈玲為塑造角色，一年減重100斤，令人刮目相看。電影的熱映也引發(fā)了節(jié)后的健身潮，在福州健身房里，不少人也開(kāi)啟了“熱辣滾燙”式的鍛煉，一些健身房還推出“熱辣滾燙”同款拳擊課。

不過(guò)，福州醫(yī)院里的“減重專(zhuān)家”慎重提醒：“明星一年減重100斤有專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)的幫助，普通人可別這么學(xué)，傷身?！?/p>

電影引發(fā)健身潮，健身機(jī)構(gòu)課程爆滿(mǎn)。

“龍年開(kāi)工，一起讓身材熱辣滾燙吧”……近日記者發(fā)現(xiàn)，節(jié)后福州健身的市民明顯增加，還有不少人開(kāi)始嘗試拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

“今晚的燃脂搏擊課已經(jīng)約滿(mǎn)了，還有兩人在排隊(duì)?！弊蛉?2時(shí)，市民劉小姐打開(kāi)福州某連鎖健身機(jī)構(gòu)的App查看課程預(yù)約情況，慶幸自己已提前預(yù)約。App頁(yè)面顯示，當(dāng)天共有7家門(mén)店開(kāi)設(shè)了搏擊課程，其中有4家門(mén)店已約滿(mǎn)。

昨日19時(shí)30分，在白馬路萬(wàn)科廣場(chǎng)的一間健身房?jī)?nèi)，30多名學(xué)員跟著搏擊教練的動(dòng)作揮汗如雨。剛上完團(tuán)課的蔡小姐說(shuō)，健身房人本來(lái)就多，節(jié)后人氣更高，尤其是搏擊課和杠鈴課，幾乎場(chǎng)場(chǎng)爆滿(mǎn)。

在倉(cāng)山永升城一家健身機(jī)構(gòu)鍛煉的楊女士告訴記者，春節(jié)假期后，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)是健身房的高峰時(shí)段，無(wú)論是搏擊、杠鈴還是瑜伽的團(tuán)課，每天都爆滿(mǎn)，而節(jié)前上團(tuán)課的人只有現(xiàn)在的一半左右。

“看了《熱辣滾燙》后，我真的被賈玲震撼到了。原來(lái)我一周上一節(jié)搏擊課，現(xiàn)在增加到了一周三節(jié)?！眲⑿〗阏f(shuō)，搏擊一個(gè)小時(shí)可以消耗近600卡路里，是燃脂較快的運(yùn)動(dòng)之一。

記者發(fā)現(xiàn)，參加拳擊健身的女性不少?！罢n堂上80%以上都是女生?！眲⑿〗阏f(shuō)。

據(jù)《北京青年報(bào)》報(bào)道，在《熱辣滾燙》電影熱度和相關(guān)線下活動(dòng)的帶動(dòng)下，全國(guó)各地的拳擊課團(tuán)購(gòu)銷(xiāo)量顯著增長(zhǎng)。美團(tuán)數(shù)據(jù)顯示，電影開(kāi)播以來(lái)，天津、北京、上海、重慶的拳擊課團(tuán)購(gòu)銷(xiāo)量，同比分別上漲292.59%、164.34%、149.86%和89.71%。除此之外，與健身相關(guān)的各類(lèi)訂單，包括“武術(shù)格斗”“健身中心”“運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)”“體育場(chǎng)館”等，也均迅速增長(zhǎng)。

福州人健身，既“熱辣”也理性。

采訪中記者發(fā)現(xiàn)，福州健身房迎來(lái)“熱辣”的開(kāi)門(mén)紅，但大多數(shù)學(xué)員鍛煉的理由和節(jié)奏都十分理性，并不盲目追求減肥。

記者看到，參加健身的女性不少都是苗條的“小姐姐”。

劉小姐身材就很苗條。她說(shuō)，她是為了“飽滿(mǎn)的瘦”，塑造更好的身體線條，“一年多下來(lái)，我的體脂率下降了很多?！?/p>

蔡小姐則希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加肌肉力量?！拔疑磉叺呐笥呀∩硪埠芾硇?，大家已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了一種生活習(xí)慣?！辈绦〗阏f(shuō)，對(duì)她來(lái)說(shuō)，搏擊運(yùn)動(dòng)特別減壓，可以盡情宣泄情緒、釋放壓力。

“健身鍛煉是一門(mén)科學(xué)，減重是持久戰(zhàn)。我上課時(shí)經(jīng)常用賈玲的案例，鼓舞學(xué)員科學(xué)鍛煉、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，告誡他們欲速則不達(dá)?！睎|百元洪城一家健身館的資深教練說(shuō)，賈玲減重成功離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)的服務(wù)，所以，健身“小白”一定要與教練充分溝通，循序漸進(jìn)，制定合理的健身計(jì)劃。

一年減重100斤不宜效仿

盡管賈玲曾強(qiáng)調(diào)《熱辣滾燙》不是一部減肥的電影，但“減肥”仍是該電影的標(biāo)簽之一。

福州市第一總醫(yī)院內(nèi)分泌與代謝病科醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診的張芳芳主任表示，肥胖是病，需要及時(shí)采取合理措施避免引發(fā)更多疾病，但一定要科學(xué)減重。

“短期內(nèi)極速減重可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等情況，不適合大部分人?！睆埛挤颊f(shuō)，減重是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，不可盲目追求短期減重效果。比較科學(xué)、合理的減肥速度為一個(gè)月減3斤左右，一年減重100斤遠(yuǎn)超正常減重范圍，不宜效仿。賈玲是明星，她的減重離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)制定的飲食、運(yùn)動(dòng)等精細(xì)管理。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥速度不應(yīng)是唯一的關(guān)注點(diǎn)，更應(yīng)該遵循科學(xué)、有效的減重方法，持之以恒進(jìn)行體重管理。

第一，減重前要看看自己屬不屬于肥胖。目前肥胖主要通過(guò)BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）進(jìn)行初步判斷，該指數(shù)通過(guò)體重（公斤）除以身高（米）的平方計(jì)算得出。BMI在18.5至23.9之間為正常范圍，低于18.5為偏瘦，24至27.9為超重，超過(guò)28為肥胖。

第二，肥胖人群最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，找到適合自己的減重方法。網(wǎng)絡(luò)上有許多減肥節(jié)食、斷食方法，但過(guò)度節(jié)食不是科學(xué)的減重手段，還有可能引起營(yíng)養(yǎng)不良、胃腸道不適等。

第三，“管住嘴、邁開(kāi)腿”是最有效、最安全的減重方法，但這并不意味著不吃飯，“好好吃”也能減重。張芳芳建議，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員給予飲食指導(dǎo)，通過(guò)改變飲食時(shí)間、頻率、營(yíng)養(yǎng)配比等，達(dá)到科學(xué)減重的效果?！斑~開(kāi)腿”也不意味著盲目追求高強(qiáng)度、超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，若因運(yùn)動(dòng)損傷半途而廢、體重反彈，將得不償失。

福州市中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科仲宇副主任醫(yī)師也提醒：減重過(guò)程中要避免肌肉量下降，注意增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉合成；如果采用高蛋白代餐、生酮飲食的減重方案，要注意過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入易出現(xiàn)腎功能損傷，應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)腎功能；要注意避免皮膚松弛、脫發(fā)，保證均衡飲食，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素；要注意不適當(dāng)?shù)墓?jié)食或服減肥藥減肥，可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

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