瑜伽是近些年來深受大家歡迎的一種健身的方式，可以調節(jié)身心，通過冥想、呼吸和相應的姿勢來達到身心的平衡，有助于讓身體變得更為苗條。不過人們在練瑜伽的時候也應該注意，尤其是想要減肥的人來講，那么怎么練瑜伽能夠達到更好的減肥效果呢？

第一、選擇合適的瑜伽方式

瑜伽的方式非常的多，比如平面支撐是許多減肥者非常喜歡的一種方式，能夠鍛煉腹部的肌肉，增加腰部的耐力，可以提高腰腹肌的力量，就好像做俯臥撐一樣，將身體支撐起來，將重心放在四肢上。另外還有戰(zhàn)士式，雙腳分開大約一米左右，右腳尖向前，左腳微微內扣，雙掌合并并舉向頭頂，頭向后仰，眼睛目視前方，在保持這個動作的時候，再進行6~8個呼吸，隨后轉向另一邊。上犬式的動作是腳背貼進，地面大腿遠離地面，頭向上仰，胸部展開，鎖骨跟隨著略微展開，眼睛盯著前方，雙肩放松，深呼吸一般6~8個作為一次，每天做30組。

第二、每次的時間要合理

練瑜伽每次運動的時間要保證一般30分鐘左右比較合適，時間過短，身體能量的消耗不足，不能達到減肥瘦身的效果，每次進行半個小時到一個小時左右的運動，身體微微出汗為好，減肥的作用會更為明顯。

第三、長期堅持下去

練瑜伽減肥瘦身是一個長期的過程，需要長期的堅持，至少每周要進行五次的鍛煉，堅持三個月，堅持半年和堅持一年，所達到的瘦身效果并不一樣，堅持的時間越長，效果會更明顯。

通過練瑜伽來瘦身，是一個需要掌握一定技巧方法，并長期堅持的事情。建議在生活當中如果想要通過練瑜伽減肥瘦身，務必要遵照專業(yè)人員的指導和建議，堅持一段時間，還可以根據實際的情況進行調整，增加難度延長時間等，可讓減肥的效果更好地展現。

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