控制飲食的減肥，總是瘦下來(lái)又胖上去，到底怎么做才能真正的健康的瘦下來(lái)呢。

　　1.改掉舊習(xí)慣

　　從新整理一下自己的思維模式，用積極的態(tài)度去改變自己的飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡的合理的飲食，不能太苛刻導(dǎo)致自己總是控制不住反而吃的更多。

　　2.增強(qiáng)自己的意志力

太吉之源：怎樣再能健康減肥？

　　減肥是一個(gè)改變自己的過(guò)程，要有堅(jiān)定的意志力。

　　為了保持你的自我控制水平，減少你每天要做的決定，提前計(jì)劃好你的膳食和零食。其中膳食替代計(jì)劃是一種幫助。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家勞拉說(shuō)：如果你正在考慮開(kāi)始一個(gè)膳食替代計(jì)劃，首先要確認(rèn)你的成分清單，要滿足重要的維生素和礦物質(zhì)的要求。

　　吃的食物可能有品牌之間的差異。但是應(yīng)該特別注意奶昔中高蛋質(zhì)的含量。

　　B族維生素是另一種很好的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樗麄兛梢杂兄诮】档奶岣咝玛惔x。

　　礦物質(zhì)，如鋅，鎂和鈣是身體健康運(yùn)作的物質(zhì)，所以任何代餐產(chǎn)品應(yīng)包含大量的微量營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.運(yùn)用其它的事情控制食欲

太吉之源：怎樣再能健康減肥？

　　卡羅爾安說(shuō)：試著想辦法增加你的健康，而不是與食物有關(guān)的。

　　運(yùn)動(dòng)是偉大的，因?yàn)樗尫朋w內(nèi)的廢物，研究表明，如果你有高積極的情緒，你更容易堅(jiān)持控制飲食，因?yàn)檫@個(gè)是提高自我控制的特點(diǎn)。

　　如果不運(yùn)動(dòng)，可以找一些與食物不相關(guān)的東西，讓其他的愛(ài)好來(lái)帶給你快樂(lè)，忘記飲食，控制食欲。

　　在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)對(duì)你的習(xí)慣做些小小的改變，會(huì)給你帶來(lái)真實(shí)而持久的結(jié)果。

　　4.多食用蛋白質(zhì)高的食物

　　蛋白質(zhì)不只是健身愛(ài)好者的專(zhuān)有食物，如果正確使用，它可以為任何想要減肥的人帶來(lái)幫助。

　　它可以幫助你的身體增加肌肉質(zhì)量，提高新陳代謝。

　　這是可持續(xù)減肥的關(guān)鍵，所以，如果你想減肥，確保每天要食用蛋白質(zhì)。

　　5.堅(jiān)持

　　小小的飲食習(xí)慣生活習(xí)慣就可以讓你瘦下來(lái)，但是這是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。用健康的生活習(xí)慣來(lái)?yè)Q回一個(gè)身材苗條的你。需要你的不懈堅(jiān)持。最后美麗和健康都會(huì)屬于你。

減肥一定要循序漸進(jìn)，合理飲食和運(yùn)動(dòng)，尤其不能盲目節(jié)食。

在減肥過(guò)程中，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡。

太吉之源：怎樣再能健康減肥？

正如久食佳營(yíng)養(yǎng)代餐，正是遵循健康減肥之道，補(bǔ)充人體細(xì)胞需要的營(yíng)養(yǎng)。

細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)充分了，就可以產(chǎn)生足量的酶來(lái)分解脂肪，達(dá)到減肥目的的同時(shí)身體也變得更健康。

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