浙江中醫(yī)藥大學(xué)黨委副書記、博士生導(dǎo)師張光霽教授給失眠病人看病 浙江中醫(yī)藥大學(xué) 供圖

中新網(wǎng)杭州3月21日電 (王題題 金鑫俊 周怡丹)“中國超3億人存在睡眠障礙”“年輕人成失眠主力軍之一”……近年來，睡眠健康一直受到公眾高度關(guān)注。

世界睡眠日當天，浙江中醫(yī)藥大學(xué)(下稱“浙中醫(yī)大”)黨委副書記、博士生導(dǎo)師張光霽教授呼吁民眾要重視“失眠”問題，“睡不好，會帶來很多問題?！?/p>

同時，他表示，“人類這么多年進化以來，很多東西都舍棄了，但唯獨這個要占據(jù)我們1/3時間的睡眠卻一直延續(xù)著，足見其重要性?！?/p>

據(jù)悉，《中國睡眠研究報告2023》指出，2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，近半數(shù)民眾(47.55%)每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小時，民眾睡眠時長依然有待增加。

那么，該如何提高民眾睡眠質(zhì)量、增加睡眠時長呢？

作為一名長期從事失眠病癥的研究和診治工作的睡眠專家，張光霽從中醫(yī)角度剖析了失眠的成因，“睡眠障礙發(fā)生的根本原因是各種因素導(dǎo)致睡眠機制被擾亂，甚至被破壞。通常來說，錯過了‘陽入于陰’這一睡眠開始的時機，睡眠質(zhì)量就會受到影響?！?/p>

據(jù)其介紹，中醫(yī)將人的情緒活動總結(jié)為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，每一種情志都與某一臟腑有特定的對應(yīng)關(guān)系。情志的異?？赡軙ο鄳?yīng)的臟腑造成損害，臟腑功能出現(xiàn)異常一方面可能出現(xiàn)失眠等病癥，另一方面也可能再次加重所對應(yīng)的負面情緒，形成惡性循環(huán)。

此外，張光霽還提到，“胃不和則臥不安”是一句中醫(yī)中十分重要的論述，睡眠質(zhì)量好壞，胃和很重要，既不能吃得過多，也不能吃得過少。如果吃得早吃得很少，到了睡覺時難免饑腸轆轆，這也屬于“胃不和”，難免就會“臥不安”了。

綜上，張光霽認為，失眠的病因以情志、飲食或氣血虧虛等內(nèi)傷病因居多。

因此，他建議，調(diào)暢情志是呵護睡眠健康的重要方法，可以適當?shù)厥褂弥兴幷{(diào)理，臨床上有時候也會應(yīng)用針灸、艾灸等方法。同時要盡量保持心情良好?！坝绕涫撬氨苊馇榫w激動十分重要，可以嘗試放空心情、大腦，去想一些對生活不會構(gòu)成任何影響的美好事物，這樣可以緩解精神焦慮，可以更快入睡?！?/p>

此外，他建議，也可通過藥物療法、針灸推拿療法、運動療法、音樂療法、芳香療法、情志療法、飲食療法等7種方法改善睡眠質(zhì)量。(完)

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網(wǎng)址: 中國新聞網(wǎng)：睡眠健康引關(guān)注 浙中醫(yī)大專家建議：情志療法等可助眠 http://m.u1s5d6.cn/newsview887270.html