燕麥黑米青稞，哪款粗糧更適合減脂？
姐妹們，是不是每次想吃點(diǎn)健康粗糧都糾結(jié)不知道該選哪種呀？我今天就來(lái)給大家種種草，分享幾款適合減脂期、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高的粗糧！都是我親自吃過(guò)的，絕對(duì)不吹牛哦～
燕麥：營(yíng)養(yǎng)守護(hù)神
口感：燕麥的口感真的很贊，軟糯又有嚼勁，吃起來(lái)超級(jí)滿足。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：燕麥富含膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，還能增強(qiáng)飽腹感，用來(lái)做減肥搭配餐簡(jiǎn)直絕了！而且它還富含兩種重要的膳食纖維，能降低血液中的膽固醇含量，對(duì)心血管健康也有好處哦。
食用建議：燕麥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但一次不可吃得太多，否則有可能造成胃痙攣或者腸脹氣。減脂期的姐妹們可以把燕麥當(dāng)成早餐主食，方便又快捷。
黑米：抗氧小能手
口感：黑米的口感軟糯微甜，糙米米香濃郁，每一口都能感受到它的筋道和嚼勁。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：黑米富含花青素和維生素，有助于抗氧化、預(yù)防衰老。而且它還能利尿養(yǎng)肝，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)不良也有很好的效果哦。
食用建議：黑米雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但高銅患者、火盛熱燥者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。不過(guò)對(duì)于追求健康飲食的姐妹們來(lái)說(shuō)，黑米絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
青稞：控糖好幫手
口感：青稞的口感Q彈爽口，非常有嚼勁，吃起來(lái)有點(diǎn)像薏米的感覺。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：青稞具有高蛋白質(zhì)、高纖維、高維生素的特點(diǎn)，對(duì)降低膽固醇、降血糖和減肥都有非常積極的作用。而且它還能改善糖友控制餐后血糖的情況哦。
食用建議：青稞的膳食纖維含量很高，所以吃之前最好提前浸泡3小時(shí)以上哦。然后可以和其他谷物一起煮成雜糧飯或者雜糧粥來(lái)食用。
在尋找適合減脂期、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的粗糧時(shí)，以上三款絕對(duì)是我的首選哦！如果讓我推薦一款的話，我會(huì)傾向于推薦燕麥給大家。因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、口感好、食用方便快捷；更重要的是它還能幫助我們守護(hù)腸胃健康呢！當(dāng)然啦~這只是我的個(gè)人看法而已哦~大家最好還是根據(jù)自己的需求和口味來(lái)選擇適合自己的粗糧吧~

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