2021-10-22 17:32:00　來源: YogaMandira  舉報

Yoga Mandira

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傳統哈他類課程：

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哈他流

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傳統哈他類課程

Traditional Hatha Class

傳統哈他瑜伽是一切瑜伽體系的根源。傳統哈他瑜伽認為，通過體位法、呼吸法、清潔法、收束法等練習，可以將能量匯聚于體內，保持身體和心靈的潔凈，為諸如冥想等更深層的練習做好準備。

傳統哈他瑜伽也是“平衡的藝術”，講求全面的發(fā)展與練習。身體與思維上的積極變化會為習練者帶來心靈上的放松與平靜，能夠更積極正念地面對外界的種種壓力。同時，傳統哈他瑜伽中的體式較為經典。正所謂“合抱之木，生于毫末；九層之臺，起于累土”，正是因為經典，我們更不能舍本逐末。

通過清潔法潔凈身體，通過體式法打開身心，通過冥想法凈化思想。Yoga Mandira以傳統為根、哈他為基，為會員帶來最為正宗的哈他瑜伽。

·哈他瑜伽 / Hatha Yoga

課程時長：90分鐘

課程級別：初級

課程概述：

在此門課程中，老師將哈他瑜伽中提及的體式、呼吸控制法、身印、唱誦等進行融合性教學。同時在體式練習中更加注重呼吸——平穩(wěn)與規(guī)律的呼吸將幫助習練者在體式練習中達到呼吸引領身體，體式便自然地呈現出舒適穩(wěn)定的狀態(tài)。

課程的難易與模塊設計將根據習練者實際情況進行調整，但所有體式練習都將以站立、坐立、仰臥、俯臥體式為基礎。在課程進行過程中，老師也將引導習練者保持身心的專注與投入。

·正位哈他 / Hatha Alignment

課程時長：90分鐘

課程級別：初級

課程概述：

在正位哈他課程中，我們將專注于更加“精微層面”的內容：細節(jié)與正位。

老師將哈他瑜伽中的體式逐一進行拆解教學，不論是雙腳間的距離、五指的張開并攏、腰的扭轉角度，還是足弓的位置、凝視點、呼吸配合等。

與此同時，老師還將對呼吸控制法、身印以及放松技巧等進行細致教學。正位哈他課程將幫助每一位習練者更好地鞏固瑜伽練習的根基。

·哈他中級 / Hatha Intermediate

課程時長：90分鐘

課程級別：初級

課程概述：

哈他中級課程適合有一定瑜伽練習基礎的人群。哈他中級選取的是哈他經典當中比較高階類型的練習方式，強調呼吸與動作配合、體式和呼吸控制法等的整體練習。高階體式的練習不僅僅能更好的增強力量和平衡，還可以更加有效的將感官內收、內化體式的練習效果，為冥想做準備。

END

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網址: 課程體系之傳統哈他類 http://m.u1s5d6.cn/newsview638467.html