2款低卡低熱量的減脂晚餐，堅(jiān)持吃1個(gè)月，你也能變成“女神”！

都說三月不減肥，六月徒傷悲。三月春暖花開，爭(zhēng)奇斗艷，愛美的女子也是紛紛傳出好看的衣服來展示自己的好身材。

可是部分人，在經(jīng)過了一個(gè)新年和元宵節(jié)和冬天熱量的儲(chǔ)存，不知不覺腰上的肉也多了一圈，而春季恰好是減肥的好時(shí)機(jī)，利用這個(gè)季節(jié)，合理安排自己的三餐，尤其晚餐要吃對(duì)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來自己也能成為別人眼中的“女神”

今天來分享2款瘦身減脂晚餐，做法簡(jiǎn)單味道也很好，推薦給大家。

第一款【菠菜菌菇豆皮卷】

準(zhǔn)備2張的薄豆皮，一根胡蘿卜，適量的菠菜和鮮香菇，調(diào)味只要鹽巴和少許雞精，幾滴香油就成了。

具體做法如下：首先將菠菜清洗干凈，胡蘿卜去皮用擦絲器擦成細(xì)絲，新鮮香菇切薄片（你也可以用黑木耳替代更好一些，看個(gè)人喜歡了。）

接著，將水燒開，放入胡蘿卜和香菇先焯燙撈出來，然后加入幾滴油將菠菜放入焯燙變色，撈出來全部都攥干水分。

接著放鹽和雞精、香油幾滴調(diào)味拌勻，鋪在豆皮上，盡量卷緊一些，然后切斷就可以吃了。

菠菜含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。菠菜有豐富的鐵，女人常吃菠菜，可以讓你的面色紅潤(rùn)，光彩照人，菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化又潤(rùn)腸道。

第二款【海帶豆腐蝦仁湯】

準(zhǔn)備的材料：嫩豆腐一塊，蝦仁適量，海帶少許，白蘿卜或者冬瓜少許

調(diào)料：姜絲、鹽巴和雞精少許。

蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于一種蛋白質(zhì)含量較高，熱量很低的肉類，幾乎不含脂肪，每一百克可食用部分的蝦仁，僅產(chǎn)生48;大卡的熱量，其中的礦物質(zhì)含量也不少，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)是非常有好處的，減脂瘦身是要我們健康的瘦，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很必要的。

做法分享下，將干海帶提前泡發(fā)，白蘿卜去皮然后切薄片，當(dāng)然用冬瓜是更好的，同樣是利尿可以去水腫。

將這2個(gè)食材和少許的姜絲先放入鍋里面，加入適量的水然后燒開。接著加入切小塊的豆腐和蝦仁再放入煮開，最后放點(diǎn)鹽巴和雞精調(diào)味，撒上蔥花就可以吃了。

海帶是海藻類的食物，具有堿性食物之冠的美稱，可以利尿去水腫防治肥胖；對(duì)于心臟病、糖尿病、高血壓有一定的預(yù)防作用，搭配豆腐和蝦仁，味道很鮮美，清淡又減脂，晚餐選擇它們，堅(jiān)持吃上一個(gè)月，健康常伴你。返回搜狐，查看更多

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