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一周減脂晚餐不重樣??附熟重熱量，低脂低卡

嗨，姐妹們
減脂晚餐來啦～
晚餐我的原則是，保證不餓就行了
熱量控制在300千卡以下，做法簡單

一周晚餐食譜
周1??：青提|半個蘋果|午餐肉 208kcal
周2??：吐司|煎巴沙魚|煮生菜 224kcal
周3??：玉米|黃瓜木耳|圣女果 238kcal
周4??：桃子|炒上海青|炒雞蛋 211kcal
周5??：青提|火腿炒飯|圣女果 214kcal
周6??：黃瓜|素炒米粉|午餐肉 245kcal

晚餐Tips：
?晚餐8:00之前吃完，過后不吃任何東西
?不要吃撐，八分飽就停下，所以控制好量
?晚餐要清淡，吃完就去刷牙，抑制食欲

ps：這兩天來長沙玩美食太多了，不過要減肥依然吃的很清淡。養(yǎng)成習慣就還好，周末再放縱

2023-12-26 11:22

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