1. 課程亮點

麥大濕21天直腿瘦腿訓(xùn)練計劃是一套科學(xué)系統(tǒng)的腿部塑形課程，專為想要改善腿型、塑造纖細(xì)直腿的人群設(shè)計。課程通過分階段訓(xùn)練，從下腹調(diào)整到髖部優(yōu)化，再到步態(tài)轉(zhuǎn)化，逐步解決腿粗、腿型不直等問題。

2. 課程結(jié)構(gòu)

課程分為三個階段，每階段7天，共21天。第一階段聚焦下腹調(diào)整，通過站姿冥想、髂腰肌松解等動作激活核心；第二階段針對髖部調(diào)整，優(yōu)化髖關(guān)節(jié)功能；第三階段則通過步態(tài)訓(xùn)練，鞏固成果并提升腿部線條流暢度。

3. 專業(yè)內(nèi)容

課程包含40+個精選動作，如“仰臥腹部MET”“跪式后倒”“靠墻雨刮腿”等，每個動作都有詳細(xì)視頻指導(dǎo)。動作庫還提供額外解析，幫助學(xué)員深入理解動作原理，避免錯誤姿勢。

4. 適合人群

無論你是久坐導(dǎo)致的腿粗，還是天生腿型不直，這套課程都能幫你針對性改善。每天僅需20-30分鐘，輕松跟練，21天后見證腿型的顯著變化。

5. 效果保障

課程設(shè)計基于人體工學(xué)與運動科學(xué)，強調(diào)“調(diào)整-強化-鞏固”的閉環(huán)訓(xùn)練。學(xué)員反饋顯示，堅持完成21天訓(xùn)練后，腿圍平均減少2-3cm，腿型更直更緊致。

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