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低脂低卡的6款家常減脂餐好吃不怕胖??
最喜歡的一周食譜合集來(lái)啦～
老粉都知道我的減脂理念就是把家常菜吃成減脂餐，而且食材也很簡(jiǎn)單，實(shí)操性很強(qiáng)，只要大家知道三餐搭配公式明白減脂的低層邏輯，瘦下來(lái)就是遲早的事，且養(yǎng)成易瘦體質(zhì)不復(fù)胖～
1??早餐怎么吃
公式：低GI主食?蛋白質(zhì)?低Gl蔬果
沒(méi)時(shí)間做早餐的話，全麥面包+雞蛋+牛奶+蘋(píng)果就很方便（牛奶脫脂全脂都可以，豆?jié){酸奶選無(wú)糖的）
2??午餐怎么吃
公式：一拳頭低GI主食?一拳頭蛋白質(zhì)?兩拳頭的蔬菜
3??晚餐怎么吃
公式：一拳頭低GI主食(小基數(shù)可不吃)?一拳頭蛋白質(zhì)?兩拳頭的蔬菜
（或只喝素湯、清湯一類(lèi)）
??tips：
?實(shí)在特別嘴饞想吃的高熱量東西，那就盡量放在早上適量吃。
?水果別放在晚上吃。
?減脂期間水分一定要補(bǔ)充夠，女生一天喝夠1500-2000ml，對(duì)減脂很有幫助。
收藏夾里也給大家歸類(lèi)了之前分享過(guò)的早午晚餐食譜，直接抄作業(yè)就行哈
健康減脂

2023-12-25 04:32

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