15天瘦腿計(jì)劃，告別大象腿！
最近宅在家里，吃得多動(dòng)得少，腿都粗了不少。穿牛仔褲的時(shí)候，感覺大腿根兒都被卡住了，得在床上使勁往上提才能扣上扣子，結(jié)果一松手，扣子就崩開了，真是太尷尬了！誰能頂?shù)米“。?p> 不過別擔(dān)心，我最近開始做瘦腿運(yùn)動(dòng)，連續(xù)做了15天，大象腿真的改善了不少?，F(xiàn)在單手握住筷子腿的感覺真的太棒了！下面分享一下我的瘦腿操，大家可以試試看哦：
交叉剪刀腿 ??
平躺，雙腿像剪刀一樣打開再合上，盡量伸直，每個(gè)動(dòng)作做30個(gè)。
空中自行車 ?♀?
平躺，雙腿像蹬自行車一樣，每次堅(jiān)持1分鐘，做3次。
側(cè)臥抬腿
側(cè)臥，一條腿抬起，伸直30秒，換另一條腿，左右各做5次，做3組。
大腿前側(cè)拉伸 ?♀?
先坐著，身體向下躺，手握住腳踝，感受大腿前側(cè)的拉伸，做10次。

每天只需要15分鐘，腿上的肉肉就變少了，腿也變長變直了不少。集美們，趕緊練起來吧，可以改善肌肉腿，練出筷子腿哦！
懶人按摩操 ?♀?
擰：雙手握住小腿，從上往下擰10次。
提：雙手從腳踝向上提拉小腿，做10次。
敲：雙手握拳敲兩側(cè)，再回來敲1分鐘。
按：從下往上按腳趾到腳踝，再轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝10次。

小貼士：做完瘦腿操一定要按摩哦，不然容易變成肌肉腿哦。

分享完畢！擁有筷子腿后，簡直是行走的腿精本人了！大家趕緊練起來吧！

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