四、空中蹬自行車

每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部。

五、90度倒立

每天腿部的壓力都非常大，水腫問題屢見不鮮。晚上回家后，睡覺前把腿掛在墻上呈90度，堅(jiān)持15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。

六、按摩小腿肌肉

用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

最后想說一個(gè)萬用的方法，那就是泡腳。泡腳不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還對(duì)人體的健康都有一定的促進(jìn)作用，同時(shí)還可以緩解你一天的疲勞，可以有個(gè)好睡眠。泡完后記得拍打一下腿部，可以有效防止腿部經(jīng)絡(luò)堵塞。