控糖必吃
六種蛋白質(zhì)
1、吃花生
2、吃雞蛋
3、吃核桃
4、吃大蝦
5、吃魚肉
6、吃牛肉
?減脂控糖食譜：（照吃一周瘦3-6斤）
早餐：咖啡?雞蛋?全麥面包?海帶
午餐：炒牛肉?炒白菜?藜麥飯；7分飽
加餐：黑咖啡1杯（緩解食欲）
晚餐：卷心菜?水煮蝦?玉米；6分飽
?【控糖食譜二】
早餐：黑咖啡?菜包?雞蛋?核桃
午餐：雞腿?炒菠菜?雜糧飯；7分飽
加餐：黑咖啡1杯（緩解食欲）
晚餐：蒸鱸魚?炒生菜?南瓜；6分飽

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