高血糖人要忌嘴
三常吃四少吃
1、常吃大蝦。
2、常吃糙米。
3、常吃雞蛋。
?四少吃
1、春卷。2、紅燒肉（糖油混合物）
3、月餅。4、炸雞柳（糖油混合物）

?不斷碳，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，不傷身、健康高效減肥法，5天輕食瘦了11斤：
??減肥注意三點(diǎn)
1、戒掉零食奶茶宵夜。
2、饅頭米飯包子換成粗糧。
3、不要用水果代替正餐會(huì)越吃越胖。
?食譜一【1天適應(yīng)期】
記住，早起喝一杯咖啡，消水腫排宿便。
早飯：雞蛋?黑咖啡
午飯：冬瓜?蝦仁?玉米
加餐：橙子一個(gè)
晚飯：蝦仁蒸雞蛋羹一碗
?食譜二【4天燃脂期】
記住，早起喝一杯咖啡，消水腫排宿便。
早飯：雞蛋?黑咖啡?火龍果
午飯：空心菜?雞胸肉?南瓜
加餐：圣女果
晚飯：黃瓜一根或者/番茄一個(gè)

?給大家推薦一款【黑咖啡??】控糖減肥人士必備。0糖0脂肪0添加，減脂喝無(wú)負(fù)擔(dān)，口感醇香濃郁、不酸不澀、不會(huì)選擇咖啡的朋友，試試下面這款。
??黑咖啡的正確喝法：
1、早起喝一杯：消水腫排宿便。
2、嘴饞喝一杯：抑制食欲/緩解饞欲。
3、飯后喝一杯：防止脂肪堆積。
4、運(yùn)動(dòng)前一杯：加速燃脂/提高代謝。
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沖泡一杯還不到7毛錢
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