糖高最怕的
7種食物
第一種：蜂蜜。
第二種：香蕉。
第三種：炸雞。
第四種：土豆泥。
第五種：甜甜圈。
第六種：桃酥餅干。
第七種：奶油蛋糕。
?市面上很多蜂蜜都不是真的蜂蜜，含糖高升糖快，控糖減肥不要碰，最好喝真的。
?國慶前快速減脂，5天7斤，分享食譜：
??雞蛋日【2天】
早飯：雞蛋?黑咖啡
午飯：雞蛋?黃瓜?銀耳羹
加餐：黑咖啡（提高代謝/掉秤快）
晚飯：雞蛋蔬菜沙拉
??水果日【3天】
早飯：香蕉?全麥面包?黑咖啡
午飯：蘋果?玉米?蝦仁
加餐：喝杯咖啡（減肥必備/抑制食欲）
晚飯：火龍果（紅心/或白心都可以）
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1、早起喝一杯：消水腫排宿便。
2、嘴饞喝一杯：抑制食欲/緩解饞欲。
3、飯后喝一杯：防止脂肪堆積。
4、運動前一杯：加速燃脂/提高代謝。
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三常吃四少吃
1、常吃大蝦。
2、常吃糙米。
3、常吃雞蛋。
?四少吃
1、春卷。2、紅燒肉（糖油混合物）
3、月餅。4、炸雞柳（糖油混合物）
?不斷碳，不節(jié)食、不運動，不傷身、健康高效減肥法，5天輕食瘦了11斤：
??減肥注意三點
1、戒掉零食奶茶宵夜。
2、饅頭米飯包子換成粗糧。
3、不要用水果代替正餐會越吃越胖。
?食譜一【1天適應(yīng)期】
記住，早起喝一杯咖啡...
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五種減脂主食
1、糙米飯。
2、燕麥片。
3、玉米面。
4、紫米飯。
5、蕎麥面。
以上五種主食低糖低脂，熱量還低，減脂期間可以替代精制主食，不擔(dān)心長胖。
?五一后減肥食譜，不節(jié)食不運動：
【清腸3天掉5斤】
?清腸的好處：
可以幫助我們清理腸道內(nèi)的宿便，代謝慢，便秘的朋友，可以試一下。
秘?第一天
早餐：吃一個雞蛋?喝一杯黑咖啡
午餐：吃一根玉...
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