“五臟”健身法,常做可強(qiáng)健身體,預(yù)防疾病
中老年人健身是為了身體更健康。下面介紹一套強(qiáng)健“五臟”健身法,中老年人常做可強(qiáng)健身體,預(yù)防疾病。
健肺法 立正姿勢(shì),雙手掌心向后,俯身擦足3次,再雙手掌心向前,俯身擦足3次,反復(fù)做10次。
健肝法 站立,兩手置于身體兩側(cè),交替下按,意念達(dá)到掌心及指尖,各做30次。然后雙手置于胸前,手心向前推,意隨手走,反復(fù)做3次,再以雙手向身體兩側(cè)平推,意念把身體濁氣通過手推至體外。
健心法 站立,左手輕握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移動(dòng),向右移時(shí),左臂貼胸;向左移時(shí),右臂貼胸。各做10次。然后雙臂交替前伸與后甩,各做10次。
健腎法 站立,雙手握拳,緊抵左右腰部,身體向兩側(cè)搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋在左手上,身體向兩側(cè)搖擺30次。
健脾法 立正姿勢(shì),雙臂同時(shí)向一個(gè)方向搖擺。手?jǐn)[向左側(cè),頭要轉(zhuǎn)向左側(cè),意念從胸至左足;手?jǐn)[向右側(cè),頭亦向右,意念從胸至右足,反復(fù)做30次。
按照以上方法鍛煉,可以讓中老年人強(qiáng)身健體,遠(yuǎn)離疾病。
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