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谷印亮 醫(yī)師

預(yù)防常見疾病保持身體健康，要從合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、定期體檢等方面著手。 1.合理飲食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣和高糖食物。例如，蘋果富含維生素和纖維素，有助于增強免疫力；菠菜含有豐富的鐵和維生素，對身體有益；橙子富含維生素 C，能抗氧化。 2.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，可增強心肺功能，提高身體抵抗力。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體各器官的修復(fù)和調(diào)整。 4.良好心態(tài)：保持樂觀積極，避免長期焦慮和抑郁。 5.定期體檢：能及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病，做到早診斷、早治療。 總之，預(yù)防常見疾病需要綜合多種方法，長期堅持健康的生活方式，才能更好地保持身體健康。

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