大體重減肥第201天：已瘦28公斤
2024年5月12日
初始體重：113.2公斤
今日體重：85.2公斤（較昨日上升0.1公斤）

? 營養(yǎng)減重方案：限能量平衡飲食

昨晚睡眠：
時(shí)長：23:04-6:08（共6小時(shí)56分鐘）
質(zhì)量：正常

早餐：
8:56
碳水：希森雜糧窩窩頭*115克
蛋白：簡愛0添加糖·裸酸奶*135毫升，新希望初心0蔗糖酸奶*135毫升，楊博士高山散養(yǎng)土雞蛋*1個(gè)
保?。荷拼婕丫S牌多種維生素礦物質(zhì)片*1

? 中餐：
12:38
外食：89百味園（悅鄰百姓廣場店）
宮保雞丁*適量，酸菜龍利魚*適量，西葫蘆雞蛋*適量，尖椒干豆腐*適量，西紅柿雞蛋*適量，黃瓜雞蛋*適量，米飯*適量，未飲酒

午加餐（未食）

晚餐：
19:00
外食：幾木（石景山店）
蝦仁蔬菜沙拉*適量，堅(jiān)果烤南瓜*適量，烤春雞*適量，咸鴨蛋鮮蝦蘆筍披薩*適量，未飲酒

其他小食：
邁克和貝琪加勒比100%黑巧克力*27克，現(xiàn)烤蛋黃酥（紅豆）*少量

保健和輔助：
歐淬恩牌魚油軟膠囊*1，其他藥品*遵醫(yī)囑

飲品：
溫水 473毫升，檸檬水 300毫升，怡泉蘇打水無糖 400毫升，悅活飲用天然礦泉水 500毫升，百歲山飲用天然礦泉水 570毫升，研磨匠24味人參菊花決明子茶 400毫升

?♂? 日?；顒樱?br> 步數(shù)：11047步（步行+跑步距離7.5公里，站立時(shí)間177分鐘，鍛煉時(shí)間20分鐘）

心情：一般

總結(jié)反思：暫無

相關(guān)知識

28天跳繩挑戰(zhàn)第1天：已減20斤
減肥打卡：第29天，已減7.7公斤
已瘦28斤
28天瘦身計(jì)劃 讓你狂減20斤
28天瘦十斤??健康減肥飲食計(jì)劃第三周
哈佛28天減肥法：輕松瘦40斤
已瘦28斤 I減脂期大餐后我如何補(bǔ)救？
杭州減肥之旅：第895天，已減31斤
奶茶減肥第11天｜已瘦2.6斤
從201斤到138斤：科學(xué)減肥重塑生活信心與形象

網(wǎng)址: 大體重減肥第201天：已瘦28公斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1425929.html