28天跳繩挑戰(zhàn)第1天：已減20斤！
今天開始挑戰(zhàn)28天跳繩燃脂計劃，目標是再減28斤！目前已經(jīng)減了20斤，感覺生活都變得更美好了～
飲食記錄 ?
早餐：8:30
麥片（主食碳水）+牛奶（蛋白質(zhì)）+獼猴桃/菠蘿/莓類（膳食纖維+維生素）

午餐：12:00
玉米（主食碳水）+滑蛋（蛋白質(zhì)）+西葫蘆/秋葵/莓類（膳食纖維+維生素）

晚餐：17:30
菠菜金針菇雞蛋湯

全天飲水量：2300ml
運動計劃 ?♀?
運動前一杯黑咖啡（加速燃脂和耐力）
熱身：10分鐘
空腹跳繩：30分鐘
拉伸：10分鐘
生活習慣
睡眠：23:00睡6:50起

希望大家能跟我一起找到更好的自己！加油，大漂亮們！

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