哈佛28天減肥法：輕松瘦40斤！
最近最火的減肥方法非哈佛教授的28天減肥法莫屬了！許多明星和網(wǎng)紅都在用這個(gè)方法，有些人竟然在28天內(nèi)瘦了40斤！

今天給大家詳細(xì)整理了哈佛教授的減肥食譜，按照這個(gè)方法做，月瘦40斤簡(jiǎn)直太輕松了！

【第1周至第4周的具體食譜】
【注意事項(xiàng)】??
每天早上排便后記錄體重；
食譜中沒有指定食物的數(shù)量，想吃多少吃多少，吃飽即可；
必須嚴(yán)格按照食譜飲食，一旦加餐必須重新開始；
如果晚餐后還覺得餓，至少飯后2小時(shí)，可以無(wú)限暢吃黃瓜或西紅柿（二選一，不混吃，保持食物單一）；
全天多喝水（茶、咖啡??都可以，但不要放糖）以提高代謝；
食譜中的水煮菜只可適量加鹽，醬油、醋、0脂類調(diào)味品除外；
水果盡量選擇低熱量、低升糖的；
如果有需要，每天可喝1-2瓶無(wú)糖飲料，比如無(wú)糖可樂或者蘇打水之類的（元?dú)馍忠部梢裕?/p>

無(wú)數(shù)網(wǎng)紅已經(jīng)用這個(gè)方法瘦了下來(lái)，效果大家有目共睹。任何減肥方法都會(huì)反彈，包括運(yùn)動(dòng)??不要再觀望了，逼自己一個(gè)月??

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