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從201斤到138斤：科學減肥重塑生活信心與形象

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月17日 01:07

01減肥歷程與感悟

▲ 減肥的起點

我從小便體態(tài)豐盈，而隨著高中學業(yè)的繁重， 吃食成了我釋放壓力的唯一途徑。然而，這卻導(dǎo)致了我的體重如同脫韁野馬般失控增長，一度達到了201斤。200斤的體重，對于一個女孩而言，無疑是一種沉重的負擔。那時的我，深感自卑，變得孤僻，甚至失去了與他人交流的勇氣，朋友圈子也逐漸縮小。 然而，在進入大學之后，我決心要改變這一切。減肥，成了我新生活的起點。

▲ 科學減肥的方法與挑戰(zhàn)

起初，我只是從散步做起，每天晚飯后都會繞著學校操場漫步。至于飲食控制，我其實吃得并不多，也從不碰奶茶和宵夜。然而，經(jīng)過數(shù)日的堅持，我發(fā)現(xiàn)體重似乎并未發(fā)生明顯的變化。2023年8月，我前往深圳市龍華區(qū)人民醫(yī)院尋求醫(yī)療建議，結(jié)果被診斷出內(nèi)分泌代謝紊亂和胰島素抵抗。醫(yī)生指出， 肥胖是問題的根源，而減肥成為了我當前的首要任務(wù)。然而，盡管我嘗試了各種方法，體重卻始終未見明顯下降，這讓我深感無助與絕望。

幸運的是，在醫(yī)生的介紹下，我加入了一個多學科多師共管的醫(yī)學營養(yǎng)減重項目。 最初，我誤以為減肥意味著必須忍受饑餓，甚至要舍棄我鐘愛的食物。但隨著時間的推移，我逐漸認識到，在營養(yǎng)師和健康管理師的指引下，我可以選擇既美味又健康的飲食選項。通過合理的膳食搭配和科學的運動方式，我能夠輕松實現(xiàn)減重目標，而無需承受不必要的痛苦。

在營養(yǎng)師的精心指導(dǎo)下，我不僅學會了如何科學合理地搭配飲食，還汲取了眾多實用的營養(yǎng)知識。如今，我能確保一日三餐食物多樣化，同時養(yǎng)成了細嚼慢咽和多飲水的良好習慣。每當遇到體重波動或減重瓶頸期時，營養(yǎng)師總會主動與我溝通，共同分析并解決問題，他們耐心的開導(dǎo)也幫助我順利渡過了平臺期。此外，我每天都會分享自己的減肥體驗和感受，而運動師也根據(jù)我的個人情況，錄制了實用的運動視頻，這些都對我的減肥之旅產(chǎn)生了積極的影響。

▲ 成功的減肥結(jié)果與信心重建

隨著時間的推移， 我的體重開始逐漸下降，從10斤到20斤，轉(zhuǎn)眼間大半年過去，我已經(jīng)成功減掉了63斤。如今，醫(yī)學體重管理已經(jīng)結(jié)束5個月，但我的體重仍在持續(xù)下降，衣服尺碼也換了幾次。更令我欣喜的是， 我重新找回了對生活的熱愛和對未來的信心。最近去醫(yī)院復(fù)查，我的各項內(nèi)分泌指標已全部恢復(fù)正常。只要我繼續(xù)保持健康的飲食和運動習慣，我相信我會越來越好。

通過我的親身經(jīng)歷，我深切地體會到：減肥并非遙不可及，關(guān)鍵在于采用科學且合理的減肥方法，并輔以持之以恒的健康管理。每一個體重過重的人，都蘊藏著巨大的潛力，只要我們勇敢地邁出減肥的步伐，便能見證自己的蛻變。

02醫(yī)學營養(yǎng)減重模式的推廣和成就

自2022年10月以來，我院臨床營養(yǎng)科攜手內(nèi)分泌科、中醫(yī)科、臨床心理科、康復(fù)醫(yī)學科等眾多科室，共同推行了一項創(chuàng)新的個體化醫(yī)學營養(yǎng)減重模式。該模式融合了多學科的專業(yè)知識，實現(xiàn)了多師共管，旨在為患者提供既科學又有效的減重方案。經(jīng)過實踐證明， 這種模式不僅能夠幫助患者實現(xiàn)健康減重，還能確保減重效果的持久性，并且在安全性方面也表現(xiàn)出色。

目前，該減重模式已成功管理了300余名患者，并取得了令人矚目的成果。這些患者的平均每月減重達到了3-5公斤，更有甚者，每月減重高達8.7公斤。同時，他們的異常代謝指標也得到了顯著的改善。更為值得一提的是，該模式不僅致力于幫助患者減重，更著重于 培養(yǎng)他們良好的飲食習慣和生活方式，以防止體重反彈，確保長期的減重效果。