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本人21歲身高174體重175斤，想減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 18:05

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本人21歲身高174體重175斤，想減肥，但是吃了減肥藥都沒用，怎么辦?我想得到醫(yī)生的建議，或者意見

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

彭國華私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：私人營養(yǎng)素,關(guān)于孕婦、嬰幼兒營養(yǎng)等方面的咨詢解答

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健康指導(dǎo)：你好，科學(xué)減肥的方式就是食不過量，天天運動。人之所以肥胖的原因就是是每日進食量過大而運動量不足，導(dǎo)致多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積下來，久而久之就造成肥胖。通常需要排除疾病導(dǎo)致的肥胖飲因素，如果排除后，那么就需要控制每天攝入的各種食物所提供的能量不超過人體所需要的能量，每天做的到食物多樣化，至少20種食物以上，而蔬菜水果需要每天吃到500-900g。肉類高脂肪類食物少吃，不健康的零食最好取消，用部分薯類替代部分主食，這樣控制能量的總攝入量，然后在運動這邊，需要每天堅持鍛煉30-60分鐘，至少每天6000步以上的身體活動。減肥需要長期堅持，每周減重一斤左右為好！

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

問題分析：你好，減肥它是一種長期不懈的斗爭，而且需要毅力。
指導(dǎo)建議：一方面通過飲食調(diào)整，另一方面加強體育鍛煉，還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院已幫助用戶：58958

擅長：全科、體檢分析、檢驗

問題分析：切胃減肥對減肥是一個方法但是不是必須切胃才能減肥、還有很多方法可以采用的
指導(dǎo)建議：建議正規(guī)公立醫(yī)院消化營養(yǎng)科完善檢查根據(jù)化驗檢查結(jié)果醫(yī)生會給你制定一個適合你的減肥方法、首先你要合理飲食規(guī)律生活適當有氧鍛煉一直能燃燒脂肪二能鍛煉心肺功能必須要長期堅持的

陳守新副主任醫(yī)師其他鐵嶺市第二人民醫(yī)院已幫助用戶：5349

擅長：皮膚性病科、艾滋病評估與治療，成人傳染病預(yù)防、兒童疾病預(yù)防

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運動及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運動，使體重下降的同時，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進體內(nèi)氣血循環(huán)，達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營養(yǎng)。
可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來補充身體的需要，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應(yīng)該注意適度運動，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會增加腸胃的負擔，還可以補充人體所需的營養(yǎng)素。不會導(dǎo)致人體各種營養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力，奶昔減肥的同時，平常多食用綠色健康食品。