韓國短發(fā)健身女郎,身高174體重重達(dá)132斤,線條勻稱展現(xiàn)健康美
在大多數(shù)人的眼中,體重可以說是衡量一個(gè)人身材標(biāo)準(zhǔn)與否的關(guān)鍵指標(biāo)。但是正如很多網(wǎng)友所說,拋開身高談體重的行為都是“耍流氓”。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法,男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為(身高cm-80)×70﹪;女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為(身高cm-70)×60﹪。標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重,標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕,標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。
而對于健身愛好者們來說,體脂則是他們衡量身材的關(guān)鍵。其實(shí)在小編看來,一個(gè)人的身材的好壞其實(shí)主要還是看她的整體形態(tài),就算是體重相比大多數(shù)人重,但是只要身材勻稱,那就是擁有了健康的體態(tài)。
而今天小編要介紹的這位韓國健身女郎,同樣擁有著讓大多數(shù)人為之“震驚”的體重:132斤的體重,但是光從外表上絕對看不出她有這樣的身材。健康的膚色還有玲瓏有致的曲線身材,都是能夠讓能夠成為人群中亮眼的存在。
關(guān)鍵是她已經(jīng)36歲,還是兩個(gè)孩子的媽媽了,簡直讓很多網(wǎng)友都大跌眼鏡,尤其是她那纖瘦的腰肢線條更是讓人無法相信,她就是來自韓國的健身女郎樸美熙。
樸美熙雖然有著得天獨(dú)厚的身高優(yōu)勢,174的身高是很多女生都夢寐以求的,曾經(jīng)的她作為一個(gè)職業(yè)模特也是非常注重自己的身材曲線。但是在結(jié)婚后樸美熙就離開了自己熱愛的職業(yè),尤其是在生完孩子之后,她也無可避免得遇到了很多女生都擔(dān)心的發(fā)胖問題。
相對男性而言,女性的腰臀以及下肢的脂肪囤積會遠(yuǎn)高于男性,尤其是在生育過后更會出現(xiàn)這樣的問題,不止影響外觀,對于健康的危害也是非常大的。
為此樸美熙不僅在飲食上控制,減少能量的攝入:少油少鹽少糖多粗糧就是樸美熙對于食物的標(biāo)準(zhǔn)。而最關(guān)鍵的自然還是運(yùn)動了,畢竟減肥的關(guān)鍵就是閉上嘴邁開腿。
針對這個(gè)樸美熙的選擇還是很多樣化的,長時(shí)間的慢跑、球類運(yùn)動、游泳還有健身房的有氧運(yùn)動都是樸美熙的選擇,這些都能有有效消耗人體的糖、脂肪和氨基酸。
針對腹部的力量訓(xùn)練也是必不可少的,最常做的就是各種卷腹、平板支撐等運(yùn)動。其實(shí)很多人都覺得只要不斷針對一個(gè)部位鍛煉就能有針對性的鍛煉效果,其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。全身的肌肉都是有帶動性的,所以不管是減肥還是健身,關(guān)鍵還是要全身性運(yùn)動。
最后,不管是減肥還是健身都不是易事,一定要對自己的目標(biāo)有正確的認(rèn)識,這樣才會激勵你不斷堅(jiān)持下去。
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