在大多數(shù)人的眼中，體重可以說是衡量一個(gè)人身材標(biāo)準(zhǔn)與否的關(guān)鍵指標(biāo)。但是正如很多網(wǎng)友所說，拋開身高談體重的行為都是“耍流氓”。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法，男性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為（身高cm-80）×70﹪；女性標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算方法為（身高cm-70）×60﹪。標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕，標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。

而對于健身愛好者們來說，體脂則是他們衡量身材的關(guān)鍵。其實(shí)在小編看來，一個(gè)人的身材的好壞其實(shí)主要還是看她的整體形態(tài)，就算是體重相比大多數(shù)人重，但是只要身材勻稱，那就是擁有了健康的體態(tài)。

而今天小編要介紹的這位韓國健身女郎，同樣擁有著讓大多數(shù)人為之“震驚”的體重：132斤的體重，但是光從外表上絕對看不出她有這樣的身材。健康的膚色還有玲瓏有致的曲線身材，都是能夠讓能夠成為人群中亮眼的存在。

關(guān)鍵是她已經(jīng)36歲，還是兩個(gè)孩子的媽媽了，簡直讓很多網(wǎng)友都大跌眼鏡，尤其是她那纖瘦的腰肢線條更是讓人無法相信，她就是來自韓國的健身女郎樸美熙。

樸美熙雖然有著得天獨(dú)厚的身高優(yōu)勢，174的身高是很多女生都夢寐以求的，曾經(jīng)的她作為一個(gè)職業(yè)模特也是非常注重自己的身材曲線。但是在結(jié)婚后樸美熙就離開了自己熱愛的職業(yè)，尤其是在生完孩子之后，她也無可避免得遇到了很多女生都擔(dān)心的發(fā)胖問題。

相對男性而言，女性的腰臀以及下肢的脂肪囤積會遠(yuǎn)高于男性，尤其是在生育過后更會出現(xiàn)這樣的問題，不止影響外觀，對于健康的危害也是非常大的。

為此樸美熙不僅在飲食上控制，減少能量的攝入：少油少鹽少糖多粗糧就是樸美熙對于食物的標(biāo)準(zhǔn)。而最關(guān)鍵的自然還是運(yùn)動了，畢竟減肥的關(guān)鍵就是閉上嘴邁開腿。

針對這個(gè)樸美熙的選擇還是很多樣化的，長時(shí)間的慢跑、球類運(yùn)動、游泳還有健身房的有氧運(yùn)動都是樸美熙的選擇，這些都能有有效消耗人體的糖、脂肪和氨基酸。

針對腹部的力量訓(xùn)練也是必不可少的，最常做的就是各種卷腹、平板支撐等運(yùn)動。其實(shí)很多人都覺得只要不斷針對一個(gè)部位鍛煉就能有針對性的鍛煉效果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。全身的肌肉都是有帶動性的，所以不管是減肥還是健身，關(guān)鍵還是要全身性運(yùn)動。

最后，不管是減肥還是健身都不是易事，一定要對自己的目標(biāo)有正確的認(rèn)識，這樣才會激勵你不斷堅(jiān)持下去。

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