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健身餐煎雞胸肉的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 11:58

　　導(dǎo)語：俗話說的好，“吃哪兒補(bǔ)哪兒”，健身圈總是流傳著吃雞胸肉能夠減脂增肌，但這確實(shí)是真的。怎么樣才能讓雞胸肉吃的美味點(diǎn)呢。教你健身餐煎雞胸肉的做法，比水煮的好吃多了。

　　健身餐煎雞胸肉的做法步驟

　　1、準(zhǔn)備材料：雞胸肉一塊、雞蛋清一個(gè)、胡蘿卜一個(gè)、西蘭花半個(gè)、黑胡椒少許、耗油少許、蜂蜜少許、地瓜一個(gè)。

　　2、雞胸肉去肥切片

　　3、加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌勻，冷藏腌制半小時(shí)以上

　　4、利用腌肉的時(shí)間，把洗干凈的胡蘿卜西蘭花用沸水淖一下?lián)瞥?

　　5、不粘鍋用小火燒熱后開始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

　　6、煎白一面就翻面，反復(fù)幾次就可以了

　　7、出鍋開吃，可以加點(diǎn)海鹽和黑胡椒

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分之一，肌肉長(zhǎng)得越多，需要的蛋白質(zhì)就越多，蛋白質(zhì)合成速度決定了肌肉增長(zhǎng)的速度。雞胸肉里的蛋白很容易被人體吸收，能快速補(bǔ)充人體所需;高蛋白、低脂肪、低熱量，雞胸肉可以說是健身界的皇家料理食材，減脂增肌吃它絕對(duì)錯(cuò)不了!

　　烹飪雞胸肉一定要少鹽，跟蔬菜一起搭配營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加均衡，就像以上的煎雞胸肉做法一樣，吃出美味，吃出好身材。