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有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)減肥效果的對比研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 02:06

有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)減肥效果的對比研究

【摘要】： 本文在前人研究的基礎(chǔ)上,通過對濟(jì)南市全民健身中心減肥訓(xùn)練營諸多會(huì)員的分組實(shí)驗(yàn),結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方相關(guān)理論和實(shí)踐手段,按照實(shí)驗(yàn)前診斷和評估情況,初步研究設(shè)計(jì)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方和實(shí)施方案,通過8周運(yùn)動(dòng)干預(yù),深入對比有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的減肥效果,并進(jìn)一步總結(jié)其在體重、BMI、腰臀比、體脂含量及心肺功能等方面的具體差異,深入提煉最佳運(yùn)動(dòng)減肥方法手段和有效解決對策,不斷完善相關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的制定,同時(shí),亦不斷積累研究數(shù)據(jù)和資料,為今后進(jìn)行更深入、更科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)處方研究,以及建立不同肥胖人群減肥運(yùn)動(dòng)處方庫提供理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),最終得到以下研究結(jié)論:(1)通過8周的運(yùn)動(dòng)減脂,有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)對成人減肥效果都有非常顯著性的改善,兩種運(yùn)動(dòng)方式都可以有效改善人體的身體成分,增強(qiáng)心肺功能,提高身體素質(zhì)。(2)通過實(shí)驗(yàn)對比,有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)在改善體重、BMI和腰臀比等指標(biāo)方面差異不大。體重正常的人可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)來增加瘦體重,但對超重和肥胖者來說,抗阻運(yùn)動(dòng)在降低脂肪含量方面的效果要優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng)。(3)在心肺功能方面,有氧運(yùn)動(dòng)整體改善效果優(yōu)于抗阻運(yùn)動(dòng),特別是在增強(qiáng)受試者的心臟功能方面,明顯高于抗阻運(yùn)動(dòng)效果,有氧運(yùn)動(dòng)可有效提高參與者的心臟耐受能力和水平。(4)抗阻運(yùn)動(dòng)在提高仰臥起坐、俯臥撐等軀干和上肢水平方面明顯優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng),但在坐位體前屈等身體柔韌素質(zhì)方面,有氧運(yùn)動(dòng)效果較佳。有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)均有助于提高下肢縱跳力量水平,但兩者無顯著性差異。

【學(xué)位授予單位】：山東體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019