首頁(yè) 資訊 有氧運(yùn)動(dòng)VS抗阻訓(xùn)練 誰(shuí)對(duì)心臟更有利?

有氧運(yùn)動(dòng)VS抗阻訓(xùn)練 誰(shuí)對(duì)心臟更有利?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 11:43

網(wǎng)易體育10月14日?qǐng)?bào)道:

說(shuō)起運(yùn)動(dòng)減脂,有的人推薦抗阻訓(xùn)練,有的人則推薦跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)。減掉多余的脂肪,最終對(duì)于心臟健康是非常有利的。那么,這兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心臟健康的影響孰輕孰重呢?

近期發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》(Advances in Nutrition)雜志上的一篇文章,對(duì)43項(xiàng)有關(guān)運(yùn)動(dòng)方式及其影響的研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),雖然有氧運(yùn)動(dòng)在減少腹部脂肪方面的效果更好一些,但如果將它和抗阻訓(xùn)練結(jié)合在一起,減脂的效果會(huì)更加明顯。

之所以建議人們減少腹部脂肪,主要是因?yàn)樗P(guān)系到心血管健康。韓國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),即使身體質(zhì)量指數(shù)處在合理范圍內(nèi),但如果腹部脂肪較多,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。另有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),腹部脂肪較多會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)大增。

該項(xiàng)研究的主要作者、瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生Hanieh Mohammadi表示,健康的腰圍在預(yù)防心臟病和中風(fēng)方面可能比藥物更管用。腹部脂肪過(guò)多,會(huì)對(duì)血壓、膽固醇、胰島素抗性等產(chǎn)生負(fù)面影響。

Hanieh Mohammadi醫(yī)生建議,要想擁有健康的心臟,必須注意控制腹部脂肪。依賴(lài)藥物來(lái)維持心血管健康是不夠的,還要保持健康的飲食和規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練通過(guò)是融合了有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練,對(duì)于減少腹部脂肪是非常有效的。研究發(fā)現(xiàn),超重的人體重減掉5-10%就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很好的益處,特別是腹部脂肪減少之后,更能降低一些風(fēng)險(xiǎn)因素。

本文來(lái)源:網(wǎng)易體育 作者:換寶 責(zé)任編輯: 楊碩_NS4396

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