根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，對于一個普通成年人（18-59 歲），輕體力活動者每天需要攝入 2000-2500 千卡（kcal）熱量，中體力活動者為 2500-3000 千卡，重體力活動者為 3000 千卡以上。具體計算公式如下：

- 基礎(chǔ)代謝率（BMR）計算公式：女性 BMR = 65 + (9.6W + 1.85H-4.7A) (kcal/d)；男性 BMR = 66 + (13.7W + 5.0H-6.8A) (kcal/d)。其中 W 為體重（kg），H 為身高（cm），A 為年齡（年）。

- 體力活動水平（PAL）計算公式：PAL = 總能量消耗/基礎(chǔ)代謝率。其中總能量消耗（Total Energy Expenditure，TEE）包括基礎(chǔ)代謝率、食物熱效應(yīng)和體力活動三部分。

根據(jù)公式，可以計算出一個成年人每天需要的熱量。然而，這只是一個大致的估計，實際需要根據(jù)個體差異、生活方式、健康狀況等因素進(jìn)行調(diào)整。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定個人的飲食計劃。

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