2022-04-05 閱讀：8.97k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述： 如何計(jì)算人體的每日所需能量
精選回答：
楊書文 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 普通內(nèi)科 計(jì)算每日所需能量的方法：1、計(jì)算出人體的標(biāo)準(zhǔn)體重，暨用自己的身高減去105（如果你的體重在這個(gè)范圍內(nèi)，體型是最標(biāo)準(zhǔn)的）。得到這個(gè)數(shù)值后乘以25到30千卡，就是我們?nèi)梭w每日所需的一個(gè)預(yù)估能量。2、查閱中國(guó)居民膳食指南有推薦，在膳食指南中調(diào)整了對(duì)女性和男性不同的能量推薦量。 相關(guān)問答推薦
減肥消耗卡路里要計(jì)算自己每天攝入的熱量，然后計(jì)算自己有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，高于攝入的熱量，才能達(dá)到消耗大于吸收，所以要想減肥有效果，必須管住嘴，還要經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量，如果想要減肥那么每天應(yīng)該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥要想健康減肥，首先要進(jìn)行科學(xué)的體能管理。
199次觀看數(shù) 2021-11-16
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