人體熱量計(jì)算公式，是以估計(jì)基礎(chǔ)能量消耗為重要基礎(chǔ)，再與身體活動(dòng)水平的乘積估算成年人總能量消耗量，從而推算出成年人每日所需的熱量，即基礎(chǔ)能量消耗×身體活動(dòng)水平=總能量消耗量。

人體熱量計(jì)算公式可用于計(jì)算人體每日所需的熱量，輔助控制體重。人體基礎(chǔ)能量消耗與身高和體重有關(guān)，男性基礎(chǔ)能量消耗=66+13.7×體重(kg)+5×身高(cm)－6.8×年齡，女性基礎(chǔ)能量消耗=655+9.6×體重(kg)+1.8×身高(cm)－4.7x年齡。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的身體活動(dòng)水平分級(jí)，輕體力勞動(dòng)者如老師、白領(lǐng)、售貨員等，男性身體活動(dòng)水平為1.55，女性為1.56。中體力勞動(dòng)者如機(jī)動(dòng)車駕駛、電工安裝等，男性身體活動(dòng)水平為1.78，女性為1.64。重體力勞動(dòng)者如運(yùn)動(dòng)員、裝卸、搬運(yùn)等，男性身體活動(dòng)水平為2.1，女性為1.82。如一名30歲男性，身高170cm，體重65kg，根據(jù)公式可算出基礎(chǔ)能量消耗為1602.5，若該男性從事輕體力勞動(dòng)，每日總能量消耗為1602.5×1.55=2483.9kcal。

能量攝入量與消耗量之間的平衡是能夠保持健康的基礎(chǔ)。在成年人膳食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物應(yīng)該占比60%左右、脂肪占比25%左右、蛋白質(zhì)占比10%左右。年齡越小，脂肪供給應(yīng)當(dāng)適當(dāng)提高，一般成年人脂肪攝入不應(yīng)該超過(guò)30%，因此，可通過(guò)人體熱量的計(jì)算公式計(jì)算每日所需攝入量及消耗量，能幫助控制每日的攝入及消耗，保持健康的飲食及運(yùn)動(dòng)。

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