核心提示：通常來說，人體每日需要攝入足夠的熱量，才可以滿足機(jī)體會(huì)運(yùn)用自身儲(chǔ)備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要，但是不可以攝入過多，否則會(huì)由于熱量攝入的太多而引起肥胖，也不利于身體健康，那么，你知道每日攝入熱量計(jì)算公式是什么嗎？一起來看下面的介紹。

通常來說，人體每日需要攝入足夠的熱量，才可以滿足機(jī)體會(huì)運(yùn)用自身儲(chǔ)備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動(dòng)的能量需要，但是不可以攝入過多，否則會(huì)由于熱量攝入的太多而引起肥胖，也不利于身體健康，那么，你知道每日攝入熱量計(jì)算公式是什么嗎？一起來看下面的介紹。

每日攝入熱量計(jì)算公式是什么

人體的一切生命活動(dòng)都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源于食物。

熱量計(jì)算公式是：熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7。

成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )

通常而言，一個(gè)健康成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機(jī)能，這是由于即使大家躺著不動(dòng)，身體仍然需能量來達(dá)到保持體溫的作用，同時(shí)還要供給心肺功能和大腦運(yùn)作。有很多人為了減肥而控制熱量攝入，需要提醒大家的是，若人體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，在一定時(shí)期內(nèi)機(jī)體就可能會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低、體力活動(dòng)減少和體重下降以減少能量的消耗。從而讓機(jī)體產(chǎn)生對(duì)于能量攝入的適應(yīng)狀態(tài)， 在這種情況下，能量代謝由負(fù)平衡達(dá)到新的低水平上的平衡。其結(jié)果引起兒童生長(zhǎng)發(fā)育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

而若平時(shí)的能量攝入過剩，則就可能會(huì)在體內(nèi)慢慢地貯存起來。大家一定要注意人體內(nèi)能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內(nèi)的異常堆積，慢慢地就會(huì)導(dǎo)致肥胖和機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)，并可成為心血管疾病、某些癌癥、糖尿病等流行性疾病的危險(xiǎn)因素。

每日攝入熱量計(jì)算公式是什么？綜上所述，基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 50000千卡- 75000千卡，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。

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