鄭多燕減肥舞有用嗎 盤點鄭多燕減肥操四大減肥效果

　　鄭多燕健身舞有用嗎?鄭多燕健身舞有效果嗎?鄭多燕健身舞怎么樣?鄭多燕自創(chuàng)的健身減肥舞迅速受到廣大減肥人士的喜愛，不過也有一些人并不了解鄭多燕健身舞的作用。那鄭多燕健身舞有用嗎?愛美網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要告訴你鄭多燕健身舞有用嗎，鄭多燕健身舞有效果嗎，鄭多燕健身舞怎么樣，讓你更進一步了解鄭多燕健身舞，為減肥瘦身大計做好準備。

　　鄭多燕健身舞有用嗎

　　相信大多數減肥人士對鄭多燕健身舞并不陌生。這套由一位50歲的大媽級人物創(chuàng)造的健身舞能夠風靡減肥界，當然有其獨到之處。鄭多燕減肥舞能夠有效提高體內新陳代謝率，促進脂肪燃燒，如果堅持合理鍛煉，會有顯著的減肥瘦身效果哦。

　　鄭多燕健身舞有效果嗎

　　1、動作簡單

　　身為舞者的貫性思考之一就是對簡單沒有美感的動作不屑一顧。不過鄭多燕簡單的動作設計卻是成功的最關鍵因素。

　　首先是大關節(jié)的運動動作一目了然，幫助使用者快速理解降低挫折感。再來是復雜性低，一個動作僅運動一處，不需要上下半身同時配合，讓手腳不協(xié)調的大多數人跟得上，有成就感，對減肥的信心也慢慢增強了。

　　2、重復性

　　每一段動作組合會重復兩次，中間有短暫的八字臀動作當作休息過門。這樣的方式除了加強訓練特定部位之外，也幫助使用者加深動作印象，前一段沒跟上的還有機會再練習一次。對幫助舞者建立信心也很有幫助哦。

　　3、配合音樂八拍循環(huán)

　　動作重復的次數皆以音樂的八拍為一循環(huán)，學生很自然可以跟上老師的節(jié)奏和韻律，避免動作切換時的手忙腳亂。同樣的動作也可以隨音樂的八拍作速度上的變化，例如一動作慢動作四拍完成，再逐漸加快至一拍一個動作。簡單的循序漸進小技巧，可以讓老師好帶領，學生容易跟。

　　4、有氧結合肌力訓練

　　在第一階簡單的暖身后，緊接者會是簡單的律動，漸漸提高心跳速率讓身體發(fā)熱。有此先提高新陳代謝率后，能夠更有效率地讓后續(xù)的局部雕塑動作事半功倍。大部分使用者分享的10分鐘爆汗經驗就是因為身體熱能被有效提高的緣故。

（責任編輯：梁綺賢 ）

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