減肥達(dá)人一定知道鄭多燕減肥操，已風(fēng)靡日本韓國(guó)很多個(gè)地方，是非常有效的減肥操。下面就向大家介紹一下辣媽鄭多燕及她自創(chuàng)的鄭多燕減肥操。

　　鄭多燕被譽(yù)為“韓國(guó)最美麗的辣媽”婚后生了兩個(gè)小孩之后，體重一度升至70公斤。后來(lái)老公對(duì)她說(shuō)了一句話(huà)：“真懷念你以前的樣子?！边@句話(huà)刺激了鄭多燕，加上肥胖導(dǎo)致的腰痛，讓鄭多燕下定決心，一定要恢復(fù)昔日的身材。

　　鄭多燕沒(méi)有像別人那樣選擇節(jié)食減肥，而是改成一天6-8餐的少食多餐，并且搭配每天15分鐘的鄭多燕減肥舞。三個(gè)月后，鄭多燕成功瘦下來(lái)了，并且身材比婚前更加火辣，一時(shí)間成為韓國(guó)和日本的焦點(diǎn)人物。后來(lái)，鄭多燕出了一本鄭多燕減肥天書(shū)，專(zhuān)門(mén)教授大家健康減肥。

　　鄭多燕減肥操

　　鄭多燕自創(chuàng)的減肥操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共分為4個(gè)部分，分別是用于瘦腿的街舞操、瘦手臂的啞鈴操、塑形的有氧操以及瘦腰腹的瑜伽墊操。選擇鄭多燕減肥操的人比較好是介乎20-40歲之間，因?yàn)樽鲞@套減肥操需要一定的運(yùn)動(dòng)量以及韻律感。

　　選擇鄭多燕減肥操注意事項(xiàng)

　　聯(lián)系完操之后，不要馬上喝水或者洗澡，這樣會(huì)削弱運(yùn)動(dòng)效果。應(yīng)該等到身體上的汗液干掉之后在去喝水或者洗澡，這樣才比較好。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上，如果早上沒(méi)有時(shí)間，那就改在晚上7點(diǎn)作用，這兩個(gè)時(shí)間短的效果比較好。